Vsebina
Jagode so okusno in aromatično jagodičje, ki ga obožujejo odrasli in otroci. Njegova vrednost je v tem, da vsebuje veliko koristnih sestavin za zdravje ljudi. Vendar obstaja mnenje, da med nosečnostjo ne smete jesti jagod. Navsezadnje lahko to jagodičje povzroči alergije in s tem škoduje razvoju otroka. Zato morate ugotoviti, ali lahko nosečnice jedo jagode ali se jih je med nosečnostjo bolje vzdržati. In če je ta izdelek dovoljeno zaužiti, potem v kakšni količini, odvisno od trimesečja.
Po vsebnosti vitamina C so jagode boljše od citrusov
Ali lahko nosečnice jedo jagode?
To jagodičje je lahko med nosečnostjo tako koristno kot škodljivo. V prvem primeru je to razloženo z njegovo bogato kemično sestavo, ki omogoča nadomestitev nastajajočega pomanjkanja potrebnih sestavin za žensko telo in razvoj otroka.
V drugem primeru je nevarnost visoka vsebnost oksalne kisline, ki moti absorpcijo kalcija v ženskem telesu, kar lahko oteži potek nosečnosti. Zato strokovnjaki priporočajo uživanje tega sadja skupaj z mlečnimi izdelki. Oksalna kislina lahko povzroči tudi poslabšanje holelitioze, če bodoča mati trpi za to boleznijo.
Zato ginekologi na vprašanje, ali lahko nosečnica jedo jagode, pravijo, da to ni prepovedano, vendar mora biti vse zmerno. Upoštevati morate tudi trajanje nosečnosti, da ne poškodujete otroka.
Ali lahko nosečnice jedo jagode v 1. trimesečju?
V zgodnjih fazah nosečnosti se v ženskem telesu pojavijo hormonske spremembe. In reakcija v tem primeru na jagode je lahko drugačna. Pojav alergije na jagode med nosečnostjo v prvem trimesečju lahko predstavlja nevarnost za razvoj otroka zaradi uporabe antihistaminikov in njihovih toksičnih učinkov na plod.
Jagode tudi spodbujajo krčenje mišic maternice, ki je v tej fazi nosečnosti že v stalnem tonusu. In prekomerno uživanje teh sadežev lahko povzroči spontani splav. Zato strokovnjaki pravijo, da lahko nosečnice jedo jagode v zgodnjih fazah, vendar jih morate začeti jesti z 1 kosom na dan. In če ni znakov alergije, postopoma povečajte dnevno normo.
Vsebnost kalorij v 100 g jagod je 45 kcal
Ali lahko nosečnice jedo jagode v drugem trimesečju?
V 22. tednu se otrokovo tveganje za razvoj alergij poveča.V tej fazi nosečnosti se otrokov imunski sistem že lahko odzove na dražljaje, kar lahko privede do razvoja diateze po porodu.
Vendar se v drugem trimesečju ne smete popolnoma odpovedati jagodam. Navsezadnje vsebuje sestavine, ki preprečujejo prezgodnje staranje posteljice in spodbujajo sintezo prolaktina, ki je odgovoren za proizvodnjo materinega mleka.
Ali lahko nosečnice jedo jagode v 3. trimesečju?
Jagode so koristne tudi za nosečnice v poznejših obdobjih, zato jih je mogoče in jih je treba vključiti v žensko prehrano od 27 do 40 tednov.
V tej fazi nosečnosti jagode pomagajo:
- lajšanje otekline;
- obnoviti črevesno mikrofloro;
- okrepiti kostno tkivo;
- normalizira krvni tlak.
V tretjem trimesečju je priporočljivo jesti jagode največ dvakrat na 7 dni.
Jagode v pozni nosečnosti blagodejno vplivajo na očesno mrežnico otroka
Kakšne so prednosti jagod za nosečnice?
Jagode lahko uživajo nosečnice v prvem, drugem in tretjem trimesečju, če ženska ni nagnjena k alergijam. Navsezadnje ta izdelek vsebuje veliko vitaminov in mineralov.
Glavne koristne lastnosti jagod med nosečnostjo:
- poveča odpornost telesa na bakterije in okužbe;
- pomaga pri boju proti toksikozi, odpravlja slabost;
- preprečuje razvoj hipertenzije, ateroskleroze;
- obnavlja debelo in tanko črevo;
- odstranjuje tekočino in toksine iz telesa;
- izboljša delovanje srčne mišice;
- normalizira presnovne procese.
Kateri vitamini so v jagodah za nosečnice?
Te jagode vsebujejo kompleks vitaminov, ki so potrebni za zdravje matere in popoln razvoj ploda. Poleg tega se sestavine, ki jih vsebuje, telo skoraj popolnoma absorbira, za razliko od drugih izdelkov.
Koristni vitamini za nosečnice:
- Askorbinska kislina (vitamin C). Pomaga krepiti imunski sistem, odstrani toksine iz telesa in zmanjša izgubo krvi med porodom. Askorbinska kislina spodbuja tudi absorpcijo železa.
- Vitamin A. Preprečuje razvoj anemije med nosečnostjo, normalizira presnovne procese. Ta komponenta je potrebna za tvorbo kostnega tkiva, vidnih organov in kože ploda.
- Vitamin B9 ali folna kislina. Zelo pomembno je v zgodnjih fazah nosečnosti. V prvem trimesečju se oblikuje nevralna cev ploda in pomanjkanje te komponente lahko povzroči resne zaplete za otroka in zdravje ženske.
- Vitamin E. Normalizira hormonsko ravnovesje v ženskem telesu, v zgodnjih fazah nosečnosti sodeluje pri tvorbi posteljice in preprečuje spontani splav. Krepi nohte in lase.
- B1, B2, B7, B Sodelujejo pri procesu hematopoeze, potrebni so za razvoj otrokovih notranjih organov in spodbujajo delitev celic. Normalizira presnovo ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.
- Vitamin PP. Aktivira kapilarni krvni obtok, izboljšuje delovanje prebavnih organov bodoče mamice in blagodejno vpliva na delovanje srčne mišice.
Pred jedjo je treba jagode temeljito oprati.
Pravila za uživanje jagod med nosečnostjo
Nosečnice naj to jagodičje uvedejo v svojo prehrano le v obdobju množičnega zorenja, kar odpravlja možnost uporabe nitratov pri gojenju.Pri nakupu bodite pozorni tudi na videz plodov. Biti morajo brez znakov poškodb, gnilobe in enakomerno obarvane. Zrele jagode izžarevajo prijetno aromo, kar je treba tudi upoštevati. In repi naj se tesno prilegajo jagodam in ne kažejo znakov venenja.
Priporočila za uživanje sadja med nosečnostjo:
- Ne jejte na prazen želodec. Visoka vsebnost organskih kislin ima dražilni učinek na črevesno sluznico. Zato je na začetku priporočljivo jesti kašo.
- Poleti je jagode najbolje uživati sveže.
- Priporočljivo je, da jagode uživate v prvi polovici dneva kot popoldansko malico namesto peciva. Je nizkokalorična in bo preprečila prekomerno telesno težo.
- Priporočljivo je kombinirati jagode z domačim jogurtom, kislo smetano in skuto, kar bo izboljšalo prebavljivost izdelka.
- Pozimi je bolje uporabljati marmelade, konzerve in pastile na osnovi teh aromatičnih sadežev, vendar tudi v zmernih količinah.
Idealna možnost so jagode, gojene na vrtu v bližini hiše.
Koliko jagod lahko zaužijejo nosečnice na dan?
To jagodičje morate začeti uživati v zgodnji nosečnosti z 1 kosom na dan in spremljati reakcijo telesa. Če se znaki alergije ne pojavijo, se lahko odmerek postopoma poveča. Toda v prvem trimesečju ne sme preseči 5 jagod na dan.
Od 14. tedna naprej lahko zaužijete do 100 g jagod na dan. To normo je treba upoštevati v drugem trimesečju. V poznejših obdobjih nosečnosti je treba jagode uživati manj pogosto, in sicer največ dvakrat na teden po 100 g do devetega meseca.
Kontraindikacije
Koristi jagod za nosečnice so očitne, v nekaterih primerih pa lahko škodijo zdravju ženske in otroka. Zato se morate vnaprej seznaniti z obstoječimi kontraindikacijami.
Med nosečnostjo ne smete jesti jagod, če:
- individualna nestrpnost do izdelka;
- nizek krvni tlak;
- kronične bolezni prebavnega sistema (gastritis, razjede, kolitis);
- patologije genitourinarskega sistema;
- osteoporoza;
- hipertoničnost maternice;
- karies;
- tromboflebitis.
Zaključek
Če veste, da lahko nosečnice jedo jagode, morate še vedno upoštevati priporočila za uživanje. V nasprotnem primeru lahko ta koristen izdelek povzroči škodo. Zato mora biti ženska med nosečnostjo pozorna na svojo prehrano, saj je odgovorna ne le zase, ampak tudi za zdravje otroka.
