Hruška: koristi in škoda za telo žensk in moških, kontraindikacije

Vsebina

1 Kaj je bolj zdravo - hruška ali jabolko?
2 Kateri vitamini so v hruškah
3 Kakšne so prednosti hruške?
4 Je hruška dobra za hujšanje?
5 Kako je najbolje jesti hruške?
6 Kontraindikacije
7 Zaključek

Koristi in škode hrušk za telo niso znane vsem. V starih časih ljudje niso tvegali jesti sadežev drevesa brez toplotne obdelave, saj so menili, da so strupeni. Šele v 16. stoletju je neki pogumnež pristal poskusiti surovo hruško. Po njegovem dejanju se je sadje trdno uveljavilo v jedilniku evropske kuhinje, njegove koristne lastnosti pa še vedno preučujejo.

Kaj je bolj zdravo - hruška ali jabolko?

Nemogoče je nedvoumno odgovoriti, katero sadje telesu prinese več koristi. Vsak od njih ima svoj nabor koristnih vitaminov in mikroelementov. Nekatere kemikalije v njih so celo enake. Edina razlika je njihova količina.

Prednost hruške pred jabolkom je povečana vsebnost mineralov:

Ime minerala	hruška	Apple
Železo	0,18	0,12
magnezij	7	5
baker	0,082	0,027
kalcij	9	6
kalij	116	107
Cink	0,1	0,04
fosfor	12	11

Prednosti jabolk so visoka vsebnost vitaminov. V tem tekmovanju premaga hruško, vendar le malo:

Ime vitamin A	hruška	Apple
A	25	54
E	0,12	0,18
V 1	0,012	0,017
NA 5	0,049	0,061
NA 6	0,029	0,041
Z	4,3	4,6

Iz dveh tabel je jasno, da lahko sadje izberete samo glede na okusne preference. Tako hruške kot jabolka imajo koristne lastnosti za zdravje ljudi. Najboljša možnost za tiste, ki se ne morejo odločiti in imajo te sadeže enako radi, je, da jih uživajo izmenično.

Kateri vitamini so v hruškah

Prednosti hrušk za človeško telo vključujejo vsebnost celotnega vitaminskega kompleksa, potrebnega za zdravje:

B vitamini;
askorbinska kislina;
retinol;
vitamin E.

Vsebuje tudi elemente v sledovih in minerale:

jod;
bor;
cink;
mangan;
fluor;
silicij;
žveplo;
fosfor;
železo.

Zaradi povečane vsebnosti folne kisline je plodove priporočljivo uživati med nosečnostjo. Korist hrušk za črevesje je prisotnost vlaknin v sestavi, ki pomaga pri čiščenju. Celuloza je bogata z organskimi kislinami in flavonoidi.

Nasvet! Znanstveniki so že dolgo ugotovili, da aromatične hruške vsebujejo več koristnih snovi kot manj dišeče.

Kakšne so prednosti hruške?

Koristne lastnosti hruške za človeško telo ob rednem uživanju:

povečanje imunitete;
izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema;
zvišanje ravni hemoglobina v krvi;
znižanje telesne temperature zaradi arbutina v sestavi;
normalizacija gastrointestinalnega trakta;
odprava pomanjkanja vitamina;
krepitev kostnega tkiva, las in nohtov;
obnavljanje zalog energije;
lajšanje stresa in depresije;
pomoč pri ščitnici;
čiščenje jeter odpadkov in toksinov.

Prednosti hrušk za tiste, ki radi pijejo ali preprosto za tiste, ki so popili preveč, je zmanjšanje zastrupitve z alkoholom med mačka. Sadni sok bo hitro odpravil glavobole in telesu napolnil manjkajočo tekočino.

Kakšne so koristi hruške za žensko telo?

Glavna prednost za ženske so njegove lastnosti proti staranju. Sadje vsebuje vitamin E in veliko količino antioksidantov, ki lahko zavirajo proces staranja celic. Nizka kalorična vsebnost sadja omogoča, da ga uživate brez škode za postavo.

Hruška pomaga pri obvladovanju depresije in deluje protibolečinsko med menstruacijo. V obdobju ovulacije je korist sadja normalizacija ženskih hormonskih ravni. Plodovi hruške bodo ublažili posledice dokončanja proizvodnje hormonov v jajčnikih (menopavza).

Korist za ženske po 50 - zaščita pred rakom. Vitamin C in baker, vključena v sestavo, preprečujeta razvoj tumorjev in ščitita telo na celični ravni.

Kozmetologi priporočajo uporabo sadne kaše kot maske za obraz. Pomagali bodo zgladiti obrazne gube in dati koži svež videz. Hruškov sok posvetli pigmentne tvorbe na telesu. Dovolj je, da navlažite tampon v nektarju in redno obrišete problematična področja.

Pomembno! Dovoljeno je nanašanje sadnih obližev, če koža ni poškodovana, da ne povzroči draženja in vnetja na obrazu. Če ste preobčutljivi, maske ne uporabljajte.

Kakšne so prednosti hrušk za moške?

Zaradi lastnosti hruške, da krepi strukturo las, bo pri zunanji uporabi koristila moškim, ki trpijo zaradi zgodnje plešavosti. Če želite to narediti, vzemite kašo sadja in zmešajte 1 žlico z medom. l. Dodajte enako količino olja repinca in nastalo mešanico vtrite v problematično območje. Masko držite 30 minut. Po tem si lase umijte s šamponom.

Redno uživanje sadja normalizira moč pri moških. Dnevno morate pojesti 2 hruški.Moški, ki se vsak dan ukvarjajo s športom ali opravljajo težke fizične aktivnosti, naj sadje uživajo 3-krat na dan, da napolnijo svoje zaloge energije.

Plodovi hruške imajo zdravilni učinek proti boleznim genitourinarnega sistema. Uporabljajo se v preventivne namene, ko obstaja tveganje za nastanek prostatitisa.

Prednosti hrušk za nosečnice

Nosečnicam priporočamo uživanje sadja zaradi nizkega odstotka alergijskih reakcij.

Visoke ravni folne kisline so koristne za otroka, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti. Preprečuje razvoj različnih patologij in pomaga pravilno oblikovati možgane. Prisotnost vitamina C ima preventivni in terapevtski učinek proti nalezljivim boleznim.

Hruška dopolnjuje zaloge kalcija in kalija v ženskem telesu. Varuje pred anemijo, zahvaljujoč visoki koncentraciji železa v sestavi.

Pomembno! Uvoženo sadje je pogosto kemično obdelano, da se prepreči gnitje. Nosečnicam svetujemo, da pred uživanjem olupijo lupino.

Hruške za nosečnice so hkrati koristne in škodljive, če ne upoštevate dnevnih standardov uživanja. Nosečnice ne smejo jesti več kot 3 srednje velike sadeže na dan.

Koristne lastnosti hrušk za otroško telo

Prisotnost vitaminov in mineralov je nesporna korist za otroka. Zaradi odsotnosti komponent, ki povzročajo alergije, je hruška eno prvih sadežev, odobrenih za dopolnilno hranjenje dojenčkov. Sok lahko začnete uvajati v dojenčkovo prehrano od 4. meseca po rojstvu, hruškovo mezgo pa od 6. meseca.

Če je otrok nagnjen k alergijskim manifestacijam, potem morate biti previdni pri hruškah.Čeprav so hipoalergeni, lahko vsebujejo škodljive encime. Zato je bolje, da poskusite uvesti sadje v svojo prehrano v pečeni obliki. Toplotna obdelava uniči nepotrebne komponente.

Posušena hruška bo pomagala pri povišani telesni temperaturi, driski in prehladu. Iz posušenih rezin naredimo decokcijo, ki jo spajkamo otroku. Semena imajo anthelmintični učinek in pomagajo pri boleznih prebavil.

Pomembno! Preden otroku daste sadje, se posvetujte s pediatrom.

Je hruška dobra za hujšanje?

Glavna korist sadja je čiščenje telesa odpadkov in toksinov ter pospeševanje metabolizma. Nizka vsebnost kalorij (50 kcal na 100 g) sadja in njegova sposobnost hitrega izgorevanja maščobe ni ostala neopažena. Zato je vključena v jedilnik večine diet.

Koliko lahko jeste med hujšanjem

Hruška lahko povzroči ne le koristi, ampak tudi škodo vaši postavi. Zato je pomembno slediti režimu uživanja, da ne pridobite preveč. Pravila za omejeno prehrano z uporabo sadja:

Tipična 7-dnevna dieta vključuje uživanje 2 do 6 sadja na dan.
Da bi dobili največjo korist, morate hruško jesti z lupino.
Jejte 1 uro pred glavnim obrokom ali pol ure po obroku.
Če imate omejeno prehrano, je koristen tudi sveže iztisnjen sok.

Pomembno! Hruška, zaužita na prazen želodec, bo povzročila škodo in ne koristi. Povzroča povečano nastajanje plinov, zgago, bolečine v trebuhu in nelagodje.

Pri nobeni dieti se ne morete omejiti samo na uživanje sadja. Treba je jesti uravnoteženo prehrano, pri čemer je treba upoštevati vsebnost kalorij v vsakem izdelku.

Ali je mogoče jesti hruške ponoči?

Strokovnjaki priporočajo uživanje sadja v prvi polovici dneva. Toda prepovedi uživanja hrušk pred spanjem ni.Samo njihovo število morate omejiti na 1 kos. Izbrati morate sladko in kislo sorto. Vsebuje manj snovi, ki vsebujejo sladkor.

Nasvet! Sok je idealna možnost za potešitev nočne lakote. Ne bo dodatno obremenilo prebavnih organov.

Koliko ogljikovih hidratov je v hruški

Prednosti hrušk so v vsebnosti hranilnih snovi. 100 g vsebuje:

beljakovine - 0,4 g;
maščobe - 0,3 g;
ogljikovi hidrati - 10 g.

Zaradi te sestave je sadni izdelek nizkokalorični. Vsebnost kalorij na 100 g je približno 50 kcal. Zato je uživanje hrušk pri sladkorni bolezni dovoljeno, vendar pod strogim nadzorom sprememb ravni sladkorja v krvi.

Kako je najbolje jesti hruške?

Zdaj obstaja veliko možnosti za uporabo:

sokovi;
marmelade;
decokcije;
sušenje;
kandirano sadje;
marmelada.

Vendar pa je velika korist od uživanja svežega sadja ali soka iz njih, pripravljenega neodvisno brez dodajanja konzervansov in barvil. V odsotnosti toplotne obdelave se vse kemikalije ohranijo v prvotni obliki.

Kontraindikacije

Omejitev uživanja hrušk je potrebna za ljudi s težavami s prebavili. Prav tako je njihova uporaba prepovedana v primeru vnetnih procesov (razjede, gastritis, kolitis). Zaradi visoke vsebnosti vlaknin lahko poslabšajo potek bolezni. Draži želodčno sluznico.

Starejši ljudje raje uživajo pečeno sadje. Surova hruška se slabo absorbira in prebavi, kar povzroča fermentacijo in povečano nastajanje plinov v črevesju.

Zaključek

Koristi in škode hrušk za telo niso primerljive. Sadje ima veliko uporabnih lastnosti, potrebnih za ljudi. Škodljivi učinki so možni, če zlorabljate sladko sadje.