Vsebina
Med dojenjem mora ženska prehrana vključevati sadje in zelenjavo. To je potrebno za dopolnitev zalog vitaminov. Med dojenjem hruška velja za enega najbogatejših virov koristnih elementov. Lahko postane popolna zamenjava za nezdrave sladice. Kljub svojim koristim ga je treba zaužiti v omejenih količinah.
Ali je mogoče med dojenjem jesti hruško?
Med dojenjem dobi otrok vse potrebne snovi za življenje iz materinega mleka. Zato je izredno pomembno nadzorovati svojo prehrano in izključiti potencialno škodljiva živila. Hruška med dojenjem ni prepovedana. Koristno je tako za žensko kot za njenega otroka.
Ne smemo pozabiti, da hruška pomaga zrahljati blato in povečati nastajanje plinov. Zaradi tega se poveča tveganje za kolike pri dojenčku. V nekaterih primerih se razvijejo alergije. Da bi se izognili neželenim posledicam, morate hruško uvesti v prehrano v majhnih količinah, pri čemer opazujte reakcijo otroka.
Koristi in škode hrušk pri dojenju novorojenčka
Hruška je plod okrasnih grmovnic iz skupine Rosaceae. Ima podolgovato ali okroglo obliko. Sadje velja za dragocen vir mikroelementov in vitaminov. Kot katera koli druga rastlinska hrana med dojenjem ima poleg pozitivnih tudi negativne učinke. Prednosti hruške pri hranjenju dojenčka so naslednje:
- normalizacija lipidne sestave krvi in krepitev žilnih sten;
- sposobnost potešitve lakote z nizko vsebnostjo kalorij;
- izboljšanje krvnega obtoka in aktiviranje delovanja možganov;
- normalizacija živčnega sistema zaradi vsebnosti folne kisline;
- visoka vsebnost kobalta, železa, cinka in kalija;
- zelena sorta sadja je hipoalergena;
- krepitev imunskega sistema;
- normalizacija prebave, odprava zaprtja;
- izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema;
- obnavljanje ravni vitaminov skupin K, A, PP, C in B.
Pred uvedbo izdelka v prehrano za dojenje je priporočljivo, da se seznanite z njegovimi negativnimi učinki na telo. Nekatere sorte izzovejo razvoj alergijske reakcije. Kaže se v izpuščajih, srbenju in rdečici kože. Zato je treba izdelek uvajati postopoma, v majhnih porcijah. Zdravniki svetujejo, da sadje zaužijete ne prej kot pol ure po jedi. V nasprotnem primeru deluje dražilno na črevesno sluznico. Pri razjedi na želodcu to povzroči bolečine v trebuhu.
Učinek hruške na otroka preko materinega mleka je večinoma pozitiven. Toda pri uvajanju sadja v prehrano med dojenjem je pomembno spremljati otrokovo blato.Povečanje razpoloženja kaže na razvoj kolike. To je posledica bolečine zaradi občutka polnosti v trebuhu. V tem primeru je treba začasno omejiti uživanje hrušk in drugega sadja, ki prispeva k nastajanju plinov.
Katero sadje je najbolje izbrati?
Pri izbiri hruške bodite najprej pozorni na njeno zrelost in pomanjkanje deformacij. Sadje se pobere z drevesa, ko je nezrelo. Med transportom doseže želeno stanje. Zato se na prodajnih policah pogosto znajdejo nezrele hruške. Ne bi smeli zavrniti njihovega nakupa. Sadje lahko dozori doma. Na okenski polici ga je treba pustiti več dni. Bolje je, da ne vzamete prezrelega sadja.
Strokovnjaki priporočajo sezonsko, lokalno pridelano sadje. Niso obdelani z bifenilom in voskom. Toda propadajo veliko hitreje. Najbolj priljubljene sorte hrušk vključujejo:
- vojvodinja – odlikujejo ga svetlo rumena barva in rožnate stranice. Posebnosti vključujejo hitro zorenje. Zato je treba to vrsto hrušk pojesti v enem tednu po obiranju.
- Williams – ima rumeno-zelen odtenek. Glavna vrednost je sočnost in nežen okus. Pediatri priporočajo uporabo te posebne vrste sadja kot dopolnilne hrane.
- kitajska hruška – značilna po svoji majhnosti in bledo rumeni barvi. Ta sorta je trša in manj sladka v primerjavi z drugimi.
- Konferenca - angleška sorta hrušk z debelo, bogato zeleno kožo. Njegova glavna prednost je bogat okus in visoka vsebnost vitaminov.
Treba je ne le izbrati pravo sadje, ampak jim zagotoviti pogoje za boljše ohranjanje. Nezrelo sadje je treba hraniti pri sobni temperaturi. V drugih primerih se hruške postavijo v hladilnik. Sadje je priporočljivo zaužiti v 3 dneh po nakupu.
Kako jesti hruške med dojenjem
Med dojenjem je treba hruške jesti previdno. Pomembno je omejiti njihovo število. Pred uporabo se plodovi temeljito operejo. Po potrebi odrežite kožo z nožem. Sadje najlažje zaužijemo surovo. Hruško morate narezati na majhne porcije. Prvič pojejte nekaj manj kot polovico prejete količine. Če otrok nima negativne reakcije, se delež poveča.
Hruške se dodajo ženski prehrani 3 mesece po rojstvu otroka. Najpogosteje se uporabljajo v naslednjih oblikah:
- Surovo sadno kašo jedo ne samo odrasli, ampak tudi otroci. V zdrobljeni obliki se hruška pogosto uporablja kot prvo dopolnilno živilo.
- Pečen izdelek se zaužije, če je kislost želodca povečana.
- Sveže iztisnjen sok ali kompot iz suhih hrušk lahko poteši žejo in prepreči pomanjkanje vitaminov.
- Alternativa sladicam je lahko hruškova marmelada. Toda zaradi vsebnosti sladkorja ga je treba uživati v omejenih količinah.
Kdaj lahko otroku daste hruško?
Hitrost uvajanja dopolnilnih živil je odvisna od vrste prehrane, ki jo je dojenček jemal od rojstva. Med dojenjem pediatri priporočajo hranjenje otroka od 6 mesecev. Najprej dojenček dobi zelenjavne pireje.Sadne kaše in sokovi ustvarjajo odvisnost od sladkarij, zato jih uvajamo kasneje. Najboljša možnost je od 8 mesecev.
V prvem mesecu sadnega hranjenja se hruške uporabljajo kot enokomponentni pire med dojenjem. V prihodnosti jih je mogoče kombinirati z drugimi sestavinami.
Zdravi recepti
Obstaja mnenje, da je prehrana med dojenjem slaba in neokusna. Diverzificirati svojo prehrano ni težko. Če želite to narediti, morate uporabiti naslednje recepte.
Za pripravo pečenih hrušk s skuto boste potrebovali:
- po 20 g masla in orehov;
- 3 hruške;
- 1 žlica l. Sahara;
- 100 g skute.
Recept:
- Hruške je treba temeljito oprati in prerezati na pol.
- Skuto zmešamo s sladkorjem in položimo na pripravljeno sadje.
- Po vrhu potresemo sesekljane orehe.
- Pekač je treba namazati z maslom.
- Sladica se peče na 180°C največ pol ure.
Za kompot se uporabljajo naslednje sestavine:
- 100 g sladkorja;
- 500 g hruške;
- citronska kislina.
Za pripravo:
- Sadje operemo in narežemo na rezine.
- Dodati jih je treba v 2 litra vrele vode hkrati s sladkorjem.
- Ko se rezine sadja zmehčajo, pijačo odstavite z ognja.
- Po kuhanju kompotu dodamo majhen ščepec citronske kisline.
Za pripravo hruškove kaše boste potrebovali 500 g zrelega sadja. Da bo sladica sladka, uporabite med ali sladkor po okusu.
Algoritem:
- Olupljeno in narezano sadje pečemo, dokler ni popolnoma kuhano.
- Meso ločimo od kože in damo v mešalnik.
- Tam je dodano tudi sladilo.
- Po mletju je izdelek pripravljen za uživanje.
Hruškov sok sproži metabolizem in aktivira prebavo:
- Pred kuhanjem sadje temeljito operemo.
- Sok izločimo z mlinom za meso ali sokovnikom.
- Po želji se celuloza odstrani s pomočjo sita.
- Da sok ne spremeni barve, mu dodajte nekaj ščepcev citronske kisline.
Pred zaužitjem ga razredčimo z vodo v razmerju 1:1.
Priporočila zdravnikov
Pri ustvarjanju prehrane za dojenje zdravniki svetujejo ohranjanje ravnovesja. Priporočljivo je, da se izogibate prenajedanju in pretirani lakoti. Če vaš otrok razvije alergijsko reakcijo, je treba hruške zavreči. Osnovna pravila prehrane za dojenje vključujejo naslednje:
- Najprej se v prehrano uvede pulpa sadja. V prihodnosti kože ni treba odstraniti.
- Med dojenjem je prepovedano jesti hruške na prazen želodec. To vodi v občutek nelagodja v želodcu.
- Če dojenček nima alergijske reakcije, lahko dnevni odmerek zdravega sadja povečate na 400 g na dan.
- Sadja ne smete uživati, preden dojenček dopolni 3 mesece.
- Če se pojavijo kolike, prenehajte jesti sadje za 1-2 meseca.
- Med dojenjem ni priporočljivo kombinirati hrušk z živili, ki spodbujajo nastajanje plinov (zelje, fižol, jajca, pecivo iz kvasa itd.).
Zaključek
Hruška med dojenjem pomaga narediti prehrano bolj raznoliko in odpraviti verjetnost pomanjkanja vitamina. Vsebuje veliko uporabnih snovi, ki jih ženska potrebuje med dojenjem. Kljub temu je treba izdelek zaužiti v omejenih količinah.
