Vsebina
Zdravstvene koristi in škode kosmulje še naprej aktivno preučujejo strokovnjaki s področja prehrane in zdravja. Rastlina spada v družino kosmulje, rod ribez. To je grm z velikimi plodovi: od 12 do 40 mm v dolžino in težo do 60 g Trenutno je odkritih več kot 1,5 tisoč vrst gojenih ali divjih rastlin, od katerih ima vsaka svoje edinstvene dekorativne in okusne lastnosti.Okus jagod se lahko razlikuje od kislega do sladkega, barve plodov pa so enako bogate: od bledo zelene, smaragdne in rumene do svetlo oranžne ali vijolične. Kosmulje rastejo v številnih državah, ki vključujejo Evropo, Afriko, Ameriko, Azijo, Kavkaz, Ukrajino in Rusijo.
Kljub široki razširjenosti jagodičja vsi ne vedo, kakšne so dejanske koristi in škode kosmulje za človeško telo in kakšen učinek imajo na zdravje ljudi.
Sestava in vrednost kosmulje
Kosmulje vsebujejo 84 - 90 % vode, ogljikove hidrate, vlaknine, škrob, pektin, oligo- in monosaharide. Poleg tega so plodovi bogati z organskimi kislinami, od katerih askorbinska kislina predstavlja 37–54%. Sestava je bogata tudi s tanini, karotenoidi, katehini in snovmi, ki vsebujejo dušik. Izdelek vsebuje tudi kalijeve, kalcijeve, natrijeve in magnezijeve soli.
Na koncentracijo določenih elementov v sestavi jagodičja pomembno vpliva sorta kosmulje, kraj, kjer raste, stopnja zrelosti, pa tudi pogoji za gojenje grma.
Vsebnost vitaminov
Koristi kosmulje za zdravje ljudi so posledica bogate vsebnosti koristnih snovi v njihovi sestavi, med katerimi vitamini zasedajo eno najpomembnejših položajev. Jagode vsebujejo:
- vitamini skupine C (do 60% dnevnih potreb telesa);
- B vitamini;
- provitamin A (do 15%).
Temne kosmulje vsebujejo vitamin P in pektinske snovi, ki spodbujajo aktivno odstranjevanje soli težkih kovin iz telesa.
To jagodičje je dragoceno tudi zaradi svojih mineralnih sestavin, kot so kalij, jod, natrij, kalcij, železo, mangan, kobalt, cink, fosfor in baker. Od organskih kislin v kosmuljah najdemo jabolčno in citronsko kislino ter folno kislino.
Največjo korist prinašajo dušikove in taninske snovi v jagodah, pa tudi teanin, ki ima hemostatične lastnosti. Zaradi visoke vsebnosti pektina uživanje kosmulj pomaga pri odstranjevanju težkih soli iz telesa, levkoantocianin in antocianin pa pomagata pri odstranjevanju nakopičenih toksinov in odpadkov.
Vsebnost kalorij kosmulje
Energijska vrednost 100 g kosmulj je le 45 kcal. BJU: 12 g ogljikovih hidratov, 0,7 g beljakovin, 0,3 g maščob. Jagode vsebujejo tudi 15 % sladkorjev (saharoza, glukoza, fruktoza).
Enako pomemben dejavnik je glikemični indeks izdelka, ki pomaga določiti povečanje ravni sladkorja v krvi ob zaužitju. Pri kosmuljah je ta indikator nizek, enak 25 enotam, kar pomeni, da se sladkorji enakomerno pretvorijo v energijo, ki jo telo hitro porabi. Nizka vsebnost kalorij in glikemični indeks omogočata, da jagode uživajo ljudje s sladkorno boleznijo, pa tudi pri hujšanju.
Koristne lastnosti kosmulje
Kosmulje so bogate z antihipertenzivnimi in kapilarno krepilnimi snovmi ter antisklerotičnimi P-aktivnimi spojinami, zato je izdelek še posebej uporaben pri zdravljenju in preprečevanju hipertenzije, ateroskleroze in drugih bolezni srca in ožilja. Infuzija kosmulje ima sposobnost odstranjevanja odvečnega holesterola iz telesa, zahvaljujoč serotoninu v izdelku pa ima protitumorski učinek.
Kosmulje lahko uživate sveže ali kot decokcije v prisotnosti hipovitaminoze, pomanjkanja železa, bakra ali fosforja v telesu, za normalizacijo metabolizma, pri zdravljenju kroničnega zaprtja, gastroenterokolitisa, vodenice in tudi za zaustavitev krvavitev.
Kosmulja oslabi ali okrepi
Kosmulje so bogate z rastlinskimi vlakninami, ki v topni obliki prispevajo k ugodnemu prehranjevanju črevesne mikroflore, v netopni obliki pa pospešujejo peristaltiko in povečujejo volumen blata. Zaradi tega je jagodičje indicirano za uporabo v prisotnosti zaprtja, pa tudi za njegovo preprečevanje.
Katera kosmulja je bolj zdrava
Kosmulje lahko uživamo tako v obliki svežih jagod kot tudi v obliki različnih pripravkov (na primer marmelade). Vendar je vredno zapomniti: toplotna obdelava lahko "blokira" večino koristnih lastnosti izdelka. Zato je pri uporabi kosmulje v medicinske namene bolje dati prednost uživanju svežih jagod. To bo pomagalo spodbuditi presnovne procese v telesu in normalizirati zdravje.
Koristi kosmulje za telo
Zaradi prisotnosti številnih snovi, potrebnih za telo, ima kosmulja veliko koristi za zdravje, ki se jih ne zaveda vsak ljubitelj tega jagodičja.
Prednosti kosmulje za moške
Kosmulje so zdrav izdelek za moško telo zaradi bogate sestave vitaminov od A do PP, pa tudi beta-karotena.Koristne snovi v kombinaciji z mikroelementi spodbujajo pospešitev presnovnih procesov in izboljšajo pretok krvi, kar je izjemno pomembno pri športni vadbi.
Uživanje kosmulje pomaga pridobiti mišično maso in tonizira moško telo kot celoto, saj izdelek pomaga vključiti večino njegovih sistemov in uravnotežiti raven hormonov v telesu. Poleg tega jagodičje pomaga krepiti živčni sistem in preprečuje stres.
Strokovnjaki priporočajo uživanje jagodičja moškim s težavami s srčno-žilnim sistemom: kosmulje pomagajo zmanjšati tveganje za možgansko kap, ki je eden glavnih vzrokov smrti pri moških.
Več informacij o koristih in škodi kosmulje za zdravje ljudi, pa tudi o dragocenih lastnostih jagodičja lahko izveste iz videoposnetka:
Koristne lastnosti in kontraindikacije kosmulje za ženske
Težko je ne ceniti koristi kosmulje za ženske: poleg tega, da telo nasiči s številnimi bistvenimi vitamini, jagodičje blagodejno vpliva na večino njegovih sistemov, vključno s hormonskimi, kar pomaga pri uspešni uporabi izdelka v korist zdravje žensk.
Ali lahko kosmulje uživajo nosečnice?
Prednosti uživanja kosmulje med nosečnostjo se kažejo v krepitvi sten krvnih žil in imunskega sistema, normalizaciji metabolizma in tudi izboljšanju prebavnih procesov. Zahvaljujoč udeležbi folne kisline se oblikuje nevralna cev ploda in znatno zmanjša tveganje za splav, učinek pektina pa se kaže v odstranjevanju toksinov in soli težkih kovin. Kosmulje imajo nizko vsebnost kalorij, zato jih je mogoče vključiti v prehrano postnih dni z namenom izgube teže.
Pogosto lahko nosečnost spremlja anemija, zaradi česar se raven hemoglobina znatno zmanjša tudi v telesu zdrave ženske. Železo, ki ga vsebuje izdelek, lahko pomaga pri takšnih stanjih v kompleksni terapiji. Kalcij, s katerim so bogate kosmulje, bo pomagal dopolniti zaloge elementa za skeletni sistem v telesu bodoče matere in otroka.
Koristne lastnosti kosmulje se kažejo tudi pri odpravljanju simptomov toksikoze, preprečevanju slabosti in bruhanja, kisel okus jagodičja pa spodbuja apetit.
Prednosti uživanja kosmulj za nosečnice vključujejo normalizacijo delovanja ledvic, kar pomaga razbremeniti te organe resnega stresa v posebnem obdobju ženskega življenja. Uživanje jagodičevja spodbuja izločanje odvečne tekočine iz telesa, kar posledično zmanjša otekanje nog. Vključitev izdelka v prehrano bodoče matere bo pomagala pri zdravljenju pielonefritisa in cistitisa.
Koristna lastnost kosmulje, da obnovi delovanje črevesja, je zelo pomembna tudi v pozni nosečnosti, ko plod začne pritiskati na trebušno votlino ženske, vključno s črevesjem, kar pogosto povzroči hudo zaprtje.
Ali je mogoče med dojenjem jesti kosmulje?
Obdobje dojenja je precej pomembna faza v razvoju novorojenčka, zato mora ženska še posebej paziti na svojo prehrano. Kosmulje vsebujejo dragocene vitamine in minerale, katerih obnova v ženskem telesu med dojenjem je pomembna.
Zato bo postopno uvajanje kosmulje v prehrano pripomoglo k izboljšanju kakovosti materinega mleka, dopolnitvi energetskih zalog ženskega telesa, izčrpanega s porodom, in tudi:
- krepitev zob in dlesni;
- pospeši metabolizem, kar je izjemno pomembno pri obnavljanju postave po porodu;
- normalizirati delovanje prebavil matere in otroka, preprečiti nastanek kolike.
Pri kateri starosti lahko otroci jedo kosmulje?
Kosmulje so zelo redko sposobne povzročiti alergijske reakcije, vendar lahko organske kisline, ki jih vsebujejo, povzročijo motnje prebavnega sistema. Zato je treba jagode uvesti v otrokovo prehrano ne prej kot doseže 12 mesecev.
V zgodnji fazi (1 - 1,5 leta) lahko otrok uživa kosmulje v obliki sokov, saj pulpa jagod vsebuje semena, ki jih otrokovo telo ne prebavi. Strokovnjaki svetujejo, da pijačo razredčite z vodo v razmerju 1:2, da sestavine kosmulje ne dražijo otrokovega prebavnega sistema. Bolje je začeti z minimalnimi porcijami (nekaj kapljic), postopoma povečati odmerek na 50 - 60 ml do starosti 1,5 leta.
Po 2 letih lahko otroka začnete navajati na cele kosmulje. Dodajajo se sladicam, enolončnicam, pudingom, želejem in tudi kosmičem na osnovi mleka. Druga možnost je lahko sadna solata s kosmuljami v njej.
Zdravilne lastnosti kosmulje: jagode, listi, vejice
Malo ljudi ve, da imajo tako plodovi kosmulje kot listi in vejice rastline koristne lastnosti. Zato se jagodičje aktivno uporablja na področju tradicionalne medicine pri zdravljenju različnih bolezni.
Koristi kosmulje za sladkorno bolezen
Uporabnost kosmulje je neprecenljiva pri sladkorni bolezni tipa 1 in 2.
V začetnih fazah bolezni lahko uživanje sadja pomaga neodvisno stabilizirati bolnikovo stanje in ga reši pred uporabo posebnih zdravil.
Koristne lastnosti kosmulje pri sladkorni bolezni so posledica sestave jagod: poleg težav s koncentracijo inzulina v telesu pride do pomanjkanja kroma, kar povzroči slabo absorpcijo vitaminov, zaužitih s hrano. Kosmulje vsebujejo zadostne količine kroma za ohranjanje telesa v dobri formi.
Zdravniki ugotavljajo poseben pomen kroma pri diabetes mellitusu: po mnenju strokovnjakov ta element blagodejno vpliva na trebušno slinavko, ki je med boleznijo močno prizadeta.
Med menopavzo in menstruacijo
Koristi kosmulje so pomembne tudi za menstrualne nepravilnosti v ženskem telesu. Redno uživanje jagod bo pomagalo uravnavati menstruacijo, pa tudi normalizirati količino izcedka. Zaradi prisotnosti askorbinske kisline v kosmuljah izdelek znatno poveča raven hemoglobina v krvi, ki med menstruacijo pada. Poleg tega uživanje sadja pomaga normalizirati hormonske ravni med menopavzo.
Za depresijo in nevroze
Prisotnost vitaminov skupine B v jagodah aktivira delovanje možganov in živčnega sistema, kar pomaga izboljšati spomin, kognitivne funkcije, normalizirati razpoloženje in splošno psihično stanje ter lajšati depresivne in samomorilne misli.
Za bolezni ledvic
Plodovi kosmulje so znani po svojih diuretičnih in holeretičnih lastnostih, zato se poparek iz jagod priporoča za preprečevanje in zdravljenje bolezni ledvic, sečil in žolčnika.
Koristi in škode marmelade iz kosmulje
Kosmulje lahko uživamo sveže ali v obliki marmelade, ki je zelo primerna kot konzervirana hrana za zimo. Glavna pomanjkljivost takšne sladkosti je postopek toplotne obdelave jagod, zaradi katerega lahko kosmulja izgubi večino svojih koristnih lastnosti. Vendar pa obstaja možnost za surovo (ali hladno) marmelado, katere priprava ohrani vse prednosti jagod.
Po kratkotrajni toplotni obdelavi kosmulje ohranijo 80 % vitaminov C in P, ki blagodejno vplivata na delovanje srca in jeter ter na ožilje. Ker se v surovi marmeladi ohrani večina vitaminov in koristnih lastnosti, jo je še posebej priporočljivo uživati spomladi, ko se poveča nevarnost pomanjkanja vitaminov.
Kljub odličnemu okusu in koristim uživanje takšne marmelade zelo ni priporočljivo za ljudi z debelostjo, saj izdelek vsebuje "hitre ogljikove hidrate", ki prispevajo k povečanju telesne teže. Poleg tega je bolje, da se vzdržijo sladkarij za ljudi z gastritisom, hiperacidnostjo, alergijami in sladkorno boleznijo.
Koristne lastnosti listov kosmulje
Poleg plodov so pomembni tudi listi kosmulje. Treba je omeniti, da se lahko koncentracija nekaterih sestavin v njihovi sestavi razlikuje glede na sorto rastline. Listi grma vsebujejo:
- folna kislina;
- jabolčna in citronska kislina;
- askorbinska kislina;
- retinol;
- vitamin E;
- triptofan;
- nikotinska kislina;
- B vitamini;
- skupina antioksidantov;
- tanini in flavonoidi.
Zaradi prisotnosti takšnega skupka uporabnih elementov se listi kosmulje v sveži in posušeni obliki aktivno uporabljajo v ljudski medicini.
Vendar pa je kljub vsem koristnim lastnostim listov kosmulje pred njihovo uporabo pomembno, da se seznanite z vsemi kontraindikacijami in možnimi stranskimi učinki.
Uporaba listov kosmulje v ljudski medicini ima veliko možnosti: decokcije, tinkture ali obkladke, ki se lahko uporabljajo za različne namene:
- zdravljenje anemije: zaradi prisotnosti koristnih snovi in mikroelementov v listih, ki spodbujajo krvni obtok in pospešujejo metabolizem;
- izboljšanje delovanja imunskega sistema: za to je priporočljivo jemanje čaja iz listov rastline pozimi, ko se tveganje za gripo in prehlad še posebej poveča;
- kakovostno čiščenje telesa: jabolčna kislina v listih pomaga odstraniti nakopičene toksine in produkte razpada iz telesa;
- izguba teže in normalizacija gastrointestinalnega trakta;
- zmanjšanje tveganja za razvoj ateroskleroze;
- izboljšanje delovanja centralnega živčnega sistema in aktiviranje delovanja možganskih celic;
- zdravljenje nalezljivih bolezni: k temu poleg askorbinske kisline prispevajo tudi tanini v izdelku;
- preprečevanje miokardnega infarkta;
- lajšanje vnetja v ustni votlini;
- zdravljenje ginekoloških bolezni;
- izboljša stanje kože, odpravlja znake utrujenosti.
Pri zdravljenju nekaterih bolezni imajo čaji, decokcije in tinkture iz listov najučinkovitejši učinek na telo. Vsak izdelek ima svoje značilnosti priprave:
- čaj. Za pripravo uporabite 2 tsp. posušeni listi kosmulje, 2 žlički.črnega čaja in 1 rezino limone. Vse sestavine je treba zmešati in dati v čajnik. Nato zmes prelijemo z vrelo vodo in pustimo stati vsaj 5 minut. Po želji lahko dodamo meto, cimet ali suhe kosmulje.
- Odvarek. Morate vzeti 2 žlici. l. suho in 4 žlice. l. svežih listov rastline in jih prelijemo z 800 ml vrele vode, nato pustimo vreti na majhnem ognju 8 minut. Nastalo pijačo je treba ohladiti in nato temeljito precediti.
- Infuzija. Za pripravo je najbolje uporabiti termos, v katerega morate dodati 2 žlici. l. suhe liste kosmulje in prelijemo s 400 ml vrele vode. Sestavo je treba infundirati 30-60 minut, nato rahlo ohladiti in odcediti.
Zdravila iz kosmulje je treba uporabljati pri zdravljenju:
- Ezofagealna kila. Za lajšanje stanja je dovolj, da vzamete ½ skodelice decokcije 3-4 krat na dan, ne glede na obroke. Potek zdravljenja je 10 dni, po katerem je potreben tedenski odmor in po potrebi nadaljevanje zdravljenja.
- Tuberkuloza. Če želite to narediti, morate čez dan vzeti 250 ml infuzije kosmulje. Tečaj traja 30 dni, nato pa si vzemite odmor za 2 meseca.
- Artritis in poškodbe ligamentov. Če želite to narediti, lahko uporabite decoction obloge. 100 g suhih listov kosmulje je treba 30 minut kuhati v 200 ml vode, nato pa v juho namočiti gazne blazinice in jih nanesti na vneto mesto.
- Ginekološke bolezni. V primeru vnetnih procesov se izpiranje izvaja z decokcijo listov rastline. Če se med postopkom pojavi pekoč občutek in nelagodje, je to znak individualne nestrpnosti do rastline, v tem primeru je treba postopek prekiniti.Potek zdravljenja je 7 dni.
- ARVI in prehladi. Pri tej bolezni je priporočljivo jemati čaj iz listov z dodatkom medu. Ta izdelek je primeren tako za starejše kot za predšolske otroke.
- Vnetne in nalezljive bolezni urinarnega sistema. Če želite to narediti, morate vzeti tinkturo 150 g listov 5-6 krat na dan. Po želji lahko napitek sladkate z medom ali sladkorjem.
- Vnetni procesi ustne votline. 2-3 krat na dan morate izpirati usta z decokcijo listov.
- Nespečnost in nevroze, za pomiritev živcev. Za pripravo izdelka boste potrebovali 1 žličko. Rowan in listi jagod, listi kosmulje in 3 žličke. repinca. Zbirka se prelije z 2 žlici. vrele vode in pustite 30 minut. Izdelek morate vzeti 200 ml naenkrat, po želji lahko dodate marmelado ali med.
- Simptomi utrujenosti, izguba moči in utrujenost. Potrebno je kuhati liste kosmulje, maline in ribeza v enakih količinah. Enkrat na dan morate vzeti 1 žlico. sredstva za en mesec. Poparek je priporočljivo piti tudi spomladi in jeseni, da preprečite pomanjkanje vitaminov.
- debelost. Za hujšanje vzemite decokcijo na osnovi listov in plodov rastline. To zdravilo ima močne diuretične in odvajalne lastnosti ter pospešuje presnovo v telesu. Priporočljivo je jemanje ves teden po 100 g v 5 odmerkih.
Koristi in škode vejic kosmulje
Blagodejne zdravilne lastnosti imajo tudi veje grma, ki se uporabljajo tudi za pripravo čajev.Pravilno pripravljena pijača ima pomembne koristi za krvne žile, pospešuje metabolizem, povečuje obrambne sile telesa in ima tudi diuretične lastnosti. Zdravilo se pogosto predpisuje za zdravljenje revmatizma.
Za pripravo čaja morate vzeti več vejic kosmulje in vreti 15 minut, nato pa pijačo pustiti strmo (najbolje je, da čaj pustite čez noč). Potem je treba pijačo precediti in ponovno segreti, ne da bi zavreli. Izdelek je treba jemati 2-3 krat na dan pred obroki.
Veje kosmulje lahko kuhamo v drugem krogu, surovine mladih dreves pa lahko kuhamo neposredno s popki.
Glede na vse zdravilne lastnosti plodov, listov in vej kosmulje je pomembno, da se pred njihovo uporabo seznanite z možnimi kontraindikacijami.
Uporaba kosmulje
Za uporabo kosmulje pri kuhanju vzamemo sveže in toplotno obdelane jagode.
Veliko povpraševanje po proizvodnji marmelade značilne smaragdne barve ter džemov, marmelad in želejev. Jagode rastline se uporabljajo za pripravo pijač (želejev, kompotov itd.) ali sladic (sladoleda, peciva, tort ali jogurta). Zaradi kislega okusa plodov kosmulje dodajo pikantnost tudi različnim omakam za začinjanje mesa.
V kozmetologiji
Kot je navedeno zgoraj, je kisel okus kosmulje posledica bogate vsebnosti vitamina C v njegovi sestavi, ki je neprecenljiv za obnovo kožnih celic.Askorbinska kislina pospešuje kemične reakcije, zaradi česar se povrhnjica očisti vseh toksinov, obnovi in nasiči s kisikom.
Vendar pa koristne lastnosti drugih organskih kislin, ki so prisotne v jagodah, omogočajo kompleksen učinek na kožo, prodrejo v globlje plasti povrhnjice, jo očistijo in raztopijo škodljive snovi.
Takretinol pomaga obnoviti poškodovane celice, molekule folne kisline ščitijo pred fotostaranjem, kalij pa spodbuja hidracijo.
Uporaba mask za obraz iz kosmulje naredi kožo bolj gladko, mehkejšo in mehkejšo na dotik, blaži vnetja in sčasoma posvetli starostne pege. Koža pridobi gostoto in zdrav videz.
Obstaja veliko različic mask z uporabo kosmulje, od katerih ima vsaka edinstvene blagodejne lastnosti za kožo, jo čisti in beli:
- Klasično čistilo. Morate pretlačiti 1 žlico. l. jagode v pasto in nanesite na obraz za 7-10 minut, nato sperite s toplo vodo.
- Maska z glicerinom. Malo soka kosmulje zmešamo z glicerinom in nanesemo na kožo 5-10 minut.
- Maska z vinom za odpravo aken. Morate vzeti 2-3 žličke. belega vina in dodamo nekaj stolčenih jagod. Mešanico pustite stati 10-15 minut, nato pa jo nežno nanesite na obraz za 5-10 minut.
- Vlažilna. Meso jagodičja dodajte nekaj kapljic oljčnega olja in nanesite na kožo 7-10 minut. Pod glavo morate položiti brisačo.
- Maska z mlekom. 2 – 3 žlice. l. Mleko segrejemo nad ognjem, nato pa dodamo malo pretlačenih kosmulj. Uporabite lahko tudi nekaj kapljic oljčnega ali lanenega olja. Dobljeno zmes pustimo stati 10-15 minut.
- Piling za obraz je odlična možnost za čiščenje kože doma. Potrebovali boste nekaj ovsenih kosmičev, ki jih je treba zmešati z 2 žlici. l. kosmulje in dodajte 1 žličko. Sahara. Izdelek lahko shranite v hladilniku do 2 dni.
- Maska proti aknam. Zanj se uporablja modra glina, znana po svojih blagodejnih čistilnih lastnostih. Zmešati morate 1 žličko. gline in jagodne kaše ter nanesite masko na obraz, dokler se ne posuši. Če je zmes pregosta, lahko dodamo malo tople vode ali olivnega olja.
- Hranljiv. Jagodni kaši dodajte kislo smetano ali domači jogurt. Za pripravo se uporablja tudi moka (bolje je čičerikina, grahova ali pšenična).
- Maska z rumenjakom. Rumenjak enega jajca se zmeša z 1 žličko. naribane jagode in nanesite na kožo 7-10 minut.
Pri hujšanju
Kosmulje bodo koristile tudi ljudem, ki želijo izgubiti kakšen odvečni kilogram. Z zaužitjem 700 gramov jagodičevja na dan lahko znatno pospešite metabolizem in sprožite izgorevanje maščob v telesu. Hkrati je pomembno nadzorovati svojo prehrano in poskušati iz nje izključiti hitre ogljikove hidrate.
Obstaja tudi bolj temeljit pristop k hujšanju: dieta s kosmuljo. Ne velja za mono-diete, zato lahko svoji prehrani dodate druga živila.
Da bi se izognili škodi telesu, je prehrana s kosmuljo strogo kontraindicirana za ljudi z alergijami na jagode.
Obstaja več možnosti prehrane, med katerimi lahko vsak najde najbolj optimalno. Dieta kosmulje temelji na standardni shemi:
- Prvi dan vključuje uživanje 450-500 g jagod trikrat na dan.Zjutraj lahko vnos sadja dopolnite z rezino kruha s sirom, ob kosilu - s skuto, za večerjo pa popijte dva kozarca kefirja.
- Drugi dan se količina jagod poveča na 600 g, za zajtrk je priporočljivo jesti krožnik ovsene kaše in piti kozarec soka kosmulje (300 g jutranje porcije jagod). Za kosilo lahko poleg jagodičevja vključite piščančje prsi, zadnji obrok pa zaključite s skuto.
- Preostale dni morate zamenjati to zaporedje. Upoštevati je treba tudi, da je dieto z jagodami najbolje dopolniti s telesno aktivnostjo in pitjem velikih količin vode, kar prav tako pomaga pospešiti presnovne procese v telesu.
Če se diete pravilno držite, se lahko v določenem času znebite 2 do 4 kg. Standardni režim zagotavlja postopno hujšanje brez škode za prebavni sistem in telo kot celoto.
Omejitve in kontraindikacije
Kljub vsem koristnim lastnostim sadja obstaja več kontraindikacij za uživanje kosmulje:
- Jagode ni priporočljivo za uživanje, če imate želodčno razjedo;
- v primeru alergijske reakcije;
- za vnetne bolezni prebavil.
Zaključek
Zdravstvene koristi in škode kosmulje še naprej aktivno preučujejo strokovnjaki po vsem svetu. Danes so odkrili številne koristne lastnosti, ki jih jagode dajejo človeškemu telesu: vrednost za zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni, za hujšanje, med nosečnostjo itd.Razpoložljivost kosmulje omogoča njihovo uporabo na številnih področjih (od kuhanja do kozmetologije), bogata sestava jagodičja pa blagodejno vpliva na številne telesne sisteme. Preden zaužijete jagode, se morate seznaniti z možnimi kontraindikacijami, da se izognete negativnim posledicam.
