Vsebina
Limona je dobra za telo - s to izjavo je nemogoče oporekati. Toda, da bi natančno razumeli, kakšen učinek ima sadje na telo, je treba njegove lastnosti preučiti čim bolj podrobno.
Hranilna vrednost in kemična sestava limone
Celuloza citrusov vsebuje ogromno dragocenih snovi. namreč:
- organske kisline, predvsem citronska kislina, ki je odgovorna za kisel okus izdelka;
- kalij, natrij in klor;
- magnezij, žveplo in fosfor;
- naravni monosaharidi in disaharidi;
- kalcij;
- cink, železo in baker;
- fluor in molibden;
- bor in mangan.
Poleg tega izdelek vsebuje prehranske vlaknine in pepel. Kot vsako sadje tudi limona vsebuje povečano količino vode.
Koliko kalorij je v limoni
Citrusi so eni najmanj kaloričnih. V 100 g njegove kaše je le 34 kcal.
Katere vitamine vsebuje limona?
Predvsem so citrusi cenjeni zaradi visoke vsebnosti vitaminov. Njegova kaša vsebuje:
- vitamini podskupine B - B1 in B5, B6 in B9, B2;
- vitamin E;
- nikotinska kislina ali vitamin PP;
- vitamin A;
- askorbinska kislina.
Če jeste sadje v hladni sezoni, bo služilo kot odlična preventiva prehladov in lahko zlahka nadomesti multivitaminske komplekse.
Koliko vitamina C je v limoni
Med vitamini, ki so prisotni v pulpi sadja, je najbolj znana askorbinska kislina. Izdelek dejansko vsebuje precej vitamina C - približno 40 mg, kar je približno polovica dnevne potrebe po tej snovi.
Toda v nasprotju s splošnim prepričanjem limona ni rekorderka po vsebnosti askorbinske kisline. Vitamina C je v njem še vedno manj kot v peteršilju, kiviju ali šipku.
Vsebina BZHU
Z vidika hranilnih snovi sestavo sadja predstavljajo predvsem ogljikovi hidrati - približno 3 g.V citrusih je veliko manj beljakovin - ne več kot 0,9 g, delež maščobe pa je zelo nepomemben, le približno 0,1 g. .
Glikemični indeks limone
Meso sadja vsebuje zelo malo sladkih snovi. Zato je sadje popolnoma varno za diabetike, njegov glikemični indeks je 25 enot.
Kakšne so koristi limone za telo?
Glavna koristna lastnost sadja je, da učinkovito krepi imunski sistem in pomaga telesu pri soočanju s prehladi. Vendar koristi sadja niso samo to. Če redno uživate citruse v majhnih količinah, boste lahko:
- normalizira presnovne procese in izboljša prebavo;
- krepitev srčnega sistema in izboljšanje delovanja možganov;
- pospeši delo počasnega želodca in spodbuja hitro absorpcijo hranil;
- napolnite zaloge energije in povečajte svojo zmogljivost.
Nemogoče je ne opozoriti na antiseptične lastnosti sadja, pomaga v boju proti kakršnim koli vnetnim boleznim in je pomemben del kompleksne terapije. Priporočljivo ga je uporabljati ne le pri prehladih, ampak tudi pri bakterijskih obolenjih, vnetjih sklepov in boleznih dihal.
Prednosti limone za moške
Koristi limone za moško telo so zelo raznolike. Prvič, sadje pomaga pri okvarah in vnetnih boleznih reproduktivne sfere. Uživanje limon je koristno za preprečevanje in zdravljenje tumorjev prostate, sadež ugodno vpliva na oslabitev libida. Citrusi so zelo koristni za moške v obdobju načrtovanja otroka, saj izboljšajo kakovost genskega materiala.
Redno uživanje plodov limone ščiti telo pred boleznimi srca in ožilja. Zato prisotnost sadja v redni prehrani preprečuje prezgodnje srčne in možganske kapi, ki so za moške zelo nevarne.
Koristi limone za žensko telo
Sadje je zelo koristno za žensko telo, saj pomaga pri soočanju z večino bolezni in motenj genitourinarnega sistema. Njegove dragocene lastnosti lahko uporabite pri cistitisu, nalezljivih boleznih in izgubi moči zaradi bolečih menstruacij. Prehranske lastnosti izdelka zelo cenijo tudi ženske, zaradi nizke vsebnosti kalorij limona pomaga pri izgorevanju maščob in normalizira težo.
Dragocene lastnosti citrusov se uporabljajo v domači kozmetologiji. Maske in sredstva za izpiranje las z dodatkom limonine kaše osvežijo in pobelijo kožo, odpravljajo akne in zožujejo pore, krepijo lasne mešičke in delujejo zdravilno na lasišče.
Ali lahko nosečnice jedo limono?
Nosečnice doživljajo pomanjkanje dragocenih snovi, limona pa nasiči telo z vitamini A, C, E in B. Tudi citrusi med nosečnostjo ščitijo žensko pred prehladom in ji omogočajo, da se spopade z virusnimi in bakterijskimi okužbami brez uporabe farmakoloških zdravil. . Če se sprašujete, ali lahko med nosečnostjo uživate limono, bo odgovor nedvoumen - ne samo, da je mogoče, ampak je tudi potrebno.
Sadje ima diuretične lastnosti in pomaga znebiti edema med nosečnostjo. Med napadi toksikoze lahko jeste rezine limone - to hitro odpravi slabost in povrne zdrav apetit. Limona redči kri in preprečuje nastanek krčnih žil pri nosečnicah, spodbuja pa tudi normalen razvoj ploda v maternici.
Je limona dobra za dojenje?
Med dojenjem postanejo koristi sadja manj očitne.Kljub dejstvu, da so citrusi še vedno zelo koristni za mater, lahko povzročijo negativno reakcijo pri otroku. Dejstvo je, da izdelek pogosto povzroča alergije in povzroči izpuščaje in drisko pri otroku.
Priporočljivo je, da izdelek vrnete v prehrano šest mesecev po porodu in to le pod pogojem, da niti ženska niti njen in možev ožji sorodniki niso alergični na citruse. Začeti morate z 1 rezino sadja in skrbno opazovati otrokovo reakcijo. Če se negativni simptomi ne pojavijo, se lahko količina porabe naknadno poveča.
Pri kateri starosti lahko otroci uživajo limono?
Vitamini in organske kisline v sadju bodo zelo dragoceni za otroke, saj bodo pomagali okrepiti odpornost telesa na vse vrste virusov in okužb. Toda sadje lahko otroku prvič ponudite šele po 8-10 mesecih življenja, ne več kot majhen košček, posut s sladkorjem za izboljšanje okusa.
Ker je limona izdelek s povečanim tveganjem za alergije, je pri otroku, če ima alergije, priporočljivo odložiti uvedbo sadja v prehrano do 3-5 let.
Pri čem pomaga limona in kako jo pravilno jemati
Koristi in škode limone za telo so v povpraševanju ne le pri kuhanju, ampak tudi v domači medicini. Dragocene snovi v izdelku lahko blagodejno vplivajo na najrazličnejše bolezni, če veste, kako citruse pravilno uživati.
Za protin
Bolezen nastane zaradi čezmernega odlaganja soli sečnine v sklepih in je značilna oteklina, vnetje in huda bolečina. Sadje pomaga uničiti in odstraniti škodljive soli iz telesa, odpraviti vnetja in otekline.
Pri protinu je priporočljivo uživanje limone dvakrat na dan 18 dni, dovolj je, da pojeste 1-2 sveži rezini na odmerek. Potek zdravljenja lahko ponovite dvakrat letno, sadje bo prispevalo k opaznemu olajšanju stanja.
Za prehlad
Askorbinska kislina in drugi vitamini v citrusih imajo močno odpornost proti virusom in okužbam, aktivirajo imunski sistem za boj proti prehladom in hitro znižajo vročino. Pri prvih simptomih ARVI in gripe je priporočljivo čez dan zaužiti 3-4 kapljice limone, samostojno ali sočasno s toplimi napitki. Limono za prehlad je treba uživati, dokler se bolezen ne umiri.
Za vneto grlo
Vnetje in vneto grlo z vnetim grlom nastanejo zaradi delovanja patogenih mikroorganizmov. Antiseptične lastnosti limone pomagajo pri soočanju s težavo.
Četrtino svežega sadja pretlačimo na kozarec, dodamo 150 ml vode – in dobljeno raztopino grgramo vsako uro. Limono za vneto grlo je treba uporabljati 2-3 dni, ta čas bo dovolj za odpravo okužbe.
Za slabost
Slabost zaradi toksikoze ali drugih razlogov lahko resno poslabša kakovost življenja. Vendar pa sveži citrusi hitro ublažijo neprijetne simptome, dovolj je, da pojeste le nekaj rezin.
Limona proti slabosti sproži določeno reakcijo v telesu - izzove proizvodnjo želodčnega soka in pankreasnega encima.Zahvaljujoč temu slabost izgine v samo 5-10 minutah in se ne vrne dolgo časa.
V primeru zastrupitve
Zaradi antibakterijskih in antiseptičnih lastnosti limona zelo hitro pomaga pri zastrupitvah, sadež uniči škodljive bakterije in hitro odstrani njihove odpadne snovi iz telesa. To je med drugim korist citrusov za ledvice, saj jih ščiti pred poškodbami strupenih snovi.
Če ste zastrupljeni, uživajte sadje na naslednji način: najprej izzovite bruhanje, da telo neposredno očistite škodljivih snovi. Po tem iztisnemo več rezin citrusov in jih pomešamo s toplo vodo, nato pa raztopino pijemo na prazen želodec vsake 3-4 ure.
Za mačka
Jutro po burni pojedini so vsi telesni sistemi izjemno obremenjeni, najbolj pa zaradi zastrupitve trpijo prebavni organi, srce in ožilje. Limona proti mačku je zelo koristna, saj obnavlja kislinsko-bazično ravnovesje in spodbuja hitro izločanje strupenih snovi.
Citrus bo imel najboljši učinek, če ga preprosto olupite, razdelite na rezine in zjutraj celega pojeste. Po želji lahko limono potresemo s sladkorjem, vendar je najbolje, da jo zaužijemo v čisti obliki - takrat se bo učinek pojavil v 15 minutah. Sadje bo odstranilo prekomerno obremenitev srčnega sistema in odpravilo tahikardijo, odpravilo slabost in šibkost.
Za gastritis
Uporaba limone za gastritis je odvisna od vrste in stopnje bolezni. Pri gastritisu z visoko kislostjo in v akutni fazi je treba limono popolnoma izključiti iz prehrane, imela bo dražilni učinek na sluznico in bo le poslabšala potek bolezni.V obdobju remisije je treba sadje uživati zelo previdno, v majhnih količinah in ne vsak dan.
Pri gastritisu z nizko kislostjo so citrusi v zmernih količinah lahko koristni. Če ne govorimo o akutni fazi bolezni, potem lahko citruse zaužijemo tik pred obroki ali s čajem, da aktiviramo prebavne procese.
Za pankreatitis
Vnetje trebušne slinavke je absolutna kontraindikacija za uživanje citrusov. Limona za pankreatitis bo povzročila škodo v kateri koli količini, kisline v njeni sestavi bodo dražile trebušno slinavko.
Tudi v obdobju remisije je treba sadje uživati zelo previdno. Dovoljeno je jesti največ 2 rezini na dan, citruse pa lahko jemljete le na poln želodec.
Za raka
Ker limona vsebuje veliko količino vitaminov, organskih kislin in flavonoidov, jo tradicionalna medicina prepozna kot dobro zdravilo za onkologijo. Limona proti raku se lahko uporablja tako za preprečevanje kot za zdravljenje obstoječe bolezni.
Priporočljivo je, da vsako jutro na prazen želodec žvečite 3-4 rezine svežih citrusov in jih po potrebi popijete z vodo. Dragocene snovi v limoni bodo preprečile rast malignih tumorjev in okrepile naravne sile telesa za boj proti bolezni.
Za diabetes
Kisli citrusi vsebujejo zelo malo sladkorja in imajo nizek glikemični indeks.Zato je pri diabetes mellitusu zdravljenje z limono koristno: znižuje glukozo in holesterol v krvi, pomaga hitro očistiti telo toksinov, izboljša delovanje srca in ledvic ter preprečuje debelost.
Z dovoljenjem zdravnika lahko za to bolezen zaužijete do 1 limono na dan. V prevelikih količinah je sadje lahko škodljivo, saj lahko povzroči zgago, alergijsko reakcijo ali napad gastritisa.
Katere druge koristi limona prinaša telesu?
Koristi limone niso omejene na naštete lastnosti. V ljudski medicini in kulinariki je izdelek cenjen zaradi številnih drugih lastnosti.
Je limona diuretik ali ne?
Glavni del količine limone predstavlja voda, zato sadje spada v kategorijo naravnih diuretikov. Uporablja se lahko za odpravo edema, za hujšanje in za odstranjevanje peska iz ledvic. Po moči delovanja je sadež skoraj tako dober kot farmacevtska zdravila, vendar deluje blažje in zato telesu prinaša več koristi.
Limona je holeretik ali ne?
Prednosti limone v receptih tradicionalne medicine so tudi njene holeretične lastnosti. Pri uživanju sadja se poveča proizvodnja žolča, zato izdelek dobro vpliva na holecistitis in druge bolezni žolčnika in sosednjih organov.
Koristi in škode limoninih semen
Poleg limonine kaše so lahko koristna tudi semena tega sadeža. Uporabljajo se za pripravo zdravilnih tinktur in decokcij, ki pomagajo pri boleznih genitourinarnega sistema, vnetjih in prebavnih težavah.Semena vsebujejo snov limonen in eterično olje, zato imajo močan protiparazitski, protivnetni in fungicidni učinek. Izdelke na osnovi semen lahko uporabljamo pri prehladih in vnetjih, glivicah in glistah.
V nasprotju s splošnim prepričanjem limonina semena niso strupena. Vendar jih še vedno ne morete zaužiti v velikih količinah. Pečka limone se v želodcu ne prebavijo, ampak v celoti preidejo skozi prebavni trakt in zato lahko povzročijo mehanske poškodbe sluznice.
Koristi in škode posušenih limon
Sveže sadje se precej hitro pokvari, vendar priprava limon po posebni shemi pomaga ohraniti limone več mesecev. Okusna in zdrava poslastica je na primer posušena limona, katere rezine najprej skuhamo v sladkorju in nato sušimo, dokler vlaga skoraj popolnoma ne izhlapi. Končana poslastica ohrani večino vitaminov in mineralov, posušene rezine so koristne pri slabokrvnosti in oslabljeni imunosti, počasni prebavi in težavah s srčno-žilnim sistemom.
Kljub dejstvu, da so posušene limone veliko mehkejše in prijetnejšega okusa kot sveže sadje, jih je vseeno treba uživati v omejenih količinah. V prevelikih odmerkih lahko poslastica vseeno povzroči draženje želodca, zgago in gastritis.
Koristi in škode posušenih limon
Druga zdrava dobrota z dolgim rokom trajanja, ki jo lahko pripravimo iz limon, so rezine, posušene v pečici ali posebnem sušilniku. Posušene limone skoraj ne vsebujejo vode in so shranjene do 9 mesecev.Ker se sušenje običajno izvaja pri nizkih temperaturah, končna poslastica ohrani celotno sestavo koristnih snovi, vključno z vitaminom C, ki se med toplotno obdelavo običajno uniči.
Posušene limone nimajo toliko kislosti kot sveže limone, zato je njihovo uživanje lažje in prijetnejše. Blagodejni so pri prehladu, pomagajo pri slabosti in zastrupitvah, krepijo srce in izboljšujejo delovanje možganov. Vendar z delikateso ne gre pretiravati, v prevelikih količinah lahko posušene rezine povzročijo alergijski izpuščaj ali drisko.
Prednosti limone za kožo
Koristne lastnosti limone se uporabljajo v domači kozmetologiji. Citrusi so odlični za pomoč pri aknah, ogrcih in ogrcih, za beljenje kože obraza in uravnavanje njene mastnosti.
Če je vaša koža mastna, je priporočljivo vsak dan obrisati obraz s svežimi rezinami limone. V domačih maskah lahko limono kombiniramo z rumenjakom in skuto, olji in mineralno vodo ter drugimi zelenjavnimi in sadnimi sestavinami. Z redno uporabo ima lahko limona opazen pomlajevalni, učvrstitveni in čistilni učinek.
Kaj se zgodi, če vsak dan jeste limono?
Zdravstvene koristi in škode limone so v veliki meri odvisne od njene količine. Limono lahko jeste vsak dan, sadje ne bo škodovalo, ampak bo telo oskrbelo z bistvenimi vitamini in minerali.
Vendar se morate spomniti na varne odmerke. Priporočljivo je, da ne zaužijete več kot 1 cele limone na dan, sicer bo telo prejelo prevelike količine askorbinske kisline in drugih koristnih snovi.
Kakšno škodo lahko povzroči limona telesu?
Kljub vsem dragocenim lastnostim citrusov lahko včasih povzroči znatno škodo.Kontraindikacije za uživanje sadja so:
- akutni pankreatitis in razjeda želodca v fazi poslabšanja;
- akutna faza gastritisa z visoko kislostjo;
- individualna alergija na citruse;
- otroštvo do 1 leta.
Ker je limona zelo kisel sadež, lahko v nekaterih situacijah škoduje celo zdravemu želodcu. Zlasti so koristi in škode limone na prazen želodec dvoumne; sadja nikoli ne bi smeli zaužiti v stanju hude lakote; to bo povzročilo zgago, bolečino in celo bruhanje.
Druga nevarna lastnost limone je njen negativen učinek na zobno sklenino. Kislo sadje poveča občutljivost zob, zato je takoj po zaužitju limone priporočljivo splakniti usta s toplo vodo, ki bo izprala ostanke citronske kisline iz zob.
Zaključek
Limona je dobra za telo, njene lastnosti so dragocene tako za zdrave ljudi kot za tiste, ki trpijo zaradi številnih bolezni. Toda pri uživanju sadja morate biti previdni, saj se lahko koristne lastnosti citrusov zlahka spremenijo v škodo, če je odmerek presežen.
