Vsebina
Zelena juha za hujšanje je učinkovit način, da se znebite odvečne teže brez škode za zdravje. Ostre omejitve kalorij in mono-diete dajejo hitre rezultate, vendar se na koncu, po kratkem času, teža vrne, poleg tega je prebava motena in pride do resnih bolezni. Ni treba hiteti. Pomembno je ne samo izgubiti težo, ampak tudi ohraniti rezultat in ne škodovati zdravju.
Prednosti zelenjavne juhe z zeleno za hujšanje
Zelena je pogosta zelenjava na mizah mnogih gospodinj, raste na gredah in močvirjih, zeleni vir vitaminov in mineralov lahko kupite v supermarketih kadarkoli v letu. Za večji donos dragocenih snovi je bolje uživati sezonsko zelenjavo, zima pa ni najboljši čas za diete.
Z vključitvijo zelene v vašo prehrano lahko dobite ne le prehrambeni izdelek, temveč sestavino z naslednjimi lastnostmi:
- povezuje in odstranjuje proste radikale, toksine in odpadke iz telesa;
- odstraniti odvečno tekočino;
- učinkovito izgorevanje maščob;
- upočasni proces staranja;
- napolniti telo z vitamini in minerali;
- okrepiti pregradne funkcije;
- blagodejno vpliva na živčni sistem;
- tonirati, dati moč;
- spodbujajo prebavne funkcije;
- izboljšati delovanje jeter in ledvic.
Zelena je vir koristnih lastnosti, v njej ni ničesar, kar bi lahko škodovalo. Vsak element v strukturi zelenjave dobro deluje. Vitamin C, vitamini B, P, estri in kisline izboljšujejo delovanje telesnih sistemov. Ta zelenjava je odličen imunostimulant.
Mikro- in makroelementi (P, Ca, Fe, Mn, Zn, K) izboljšajo prebavo, razgrajujejo maščobe in odvajajo vodo. Zelenjava popolnoma očisti telo. Poleg tega se odpravijo vnetni procesi v prebavilih, pozdravijo se ulcerozne lezije in gastritis. Sistematična uporaba rastline normalizira blato in lajša zaprtje.
Zelena ima regenerativne lastnosti. Z obnavljanjem celic izboljšuje kakovost las, kože, nohtov in zob. Lahko ga imenujemo pomlajevalni.
Tradicionalno je tekoča hrana dnevno prisotna v dnevni prehrani slovanskega človeka. Brez vroče hrane se pojavi težnost v želodcu, zaprtje in napenjanje. Juhe pomagajo izboljšati prebavo, predelajo trdno hrano in odstranijo toksine. Posledično se metabolizem izboljša, odvečna teža postopoma izgine, ne da bi na nogah in straneh ostala pomarančna koža.
Z uživanjem zelene juhe lahko skoraj takoj dosežete naslednji učinek:
- obnovljeno je polno delovanje želodca in črevesja;
- presnovni procesi potekajo stabilno;
- ravnovesje vode in soli se vrne v normalno stanje;
- koncentracija holesterola v krvi se zmanjša;
- normalizira raven glukoze v krvi pri diabetikih;
- blagodejno vpliva na srčno mišico in ožilje.
Recepti za juho za hujšanje z zeleno
Zelenjavne juhe za hujšanje z zeleno ne moremo imenovati banalno in monotono, recepti in raznolikost ponujenih izdelkov vam omogočajo, da izberete znane, a najljubše sestavine.
Dietno juho zelene za hujšanje lahko zaužijete tako, da izberete eno od spodnjih možnosti. Vsak primer je individualen in ni treba vsakomur izgubiti več deset kilogramov. Včasih je dovolj, da ženske pred potovanjem na morje ali praznovanjem popravijo svojo postavo za 2-3 kg.
Kako uporabljati juhe za hujšanje:
- Da se znebite 2-3 kg, je dovolj, da večerni obrok nadomestite s prehransko juho zelene za hujšanje. Tako se boste znebili občutka lakote in pred spanjem ne boste jedli običajnih za želodec težkih porcij.
- Izguba do 5 kg v tednu je enostavna, če za kosilo in zadnji obrok vključite dietno zelenjavno juho, medtem ko zajtrk ostane popoln, vendar brez sladic ali škrobnih živil.
- V 10 dneh, če jeste samo juho iz rastlinskih stebel ali korenin, lahko izgubite do 10 kg. Rezultat je odvisen od tega, s kakšno težo ste začeli. Običajno takšna dieta zahteva strogo upoštevanje 5-dnevne mono-diete, nato pa se postopoma uvajajo mlečni izdelki, jajca in piščančji file.
Te juhe lahko pojeste veliko. Deluje načelo: pogosteje, bolje. Jejte več, hujšajte intenzivneje.
Če se držite strogih pravil, lahko že od prvih dni občutite lahkotnost:
- Priporočljivo je, da juho iz zelene ne solite, uporabite samo naravne začimbe in začimbe;
- če se lahko odpoveste olju, bo dieta učinkovitejša, zelenjava bo bolj zdrava, če jo kuhate brez dušenja;
- pri kuhanju je treba dati prednost sveži zelenjavi;
- Idealna juha iz zelene za izgorevanje maščob je pripravljena po dietnem receptu na dan uporabe - ni priporočljivo pripravljati pripravkov za prihodnjo uporabo.
Pri tem je treba poudariti, da se hrana hitro skuha, jed ni zapletena in je sveža bolj okusna.
Recept za čebulno juho za hujšanje z zeleno
Čebula je neverjetno uporabna v kakršni koli obliki, v tej jedi jih je precej, vendar bo zelena igrala glavno vlogo v procesu hujšanja. Tudi lastnosti čebule so raznolike in pomnožijo celoten učinek.
Kakšne so prednosti čebule za hujšanje:
- ima veliko vlaknin;
- pospešuje presnovne procese;
- čisti telo;
- med kuhanjem ohrani vse uporabne vključke;
- je antioksidant;
- odpravlja pojav sladkorne bolezni, onkologije in bolezni genitourinarnega sistema.
Juha za hujšanje iz zelene in čebule je prijetnega okusa in arome. Z uživanjem jedi lahko izgubite odvečne kilograme. Postopek priprave je preprost in ne zahteva nakupa posebnih izdelkov.
Za juho boste potrebovali:
- zelje - 1 glava;
- čebula - 7 glav;
- korenje – 2 kosa;
- paradižnik in sladka paprika - po 3 kosi;
- zelena - velik šopek;
- posoda za 3 litre vode.
Algoritem dejanj:
- Zelenjavo operemo in odstranimo odvečno količino.
- Vse sestavine sesekljamo na kocke.
- Potopite v ponev in zavrite.
- Premešamo in kuhamo četrt ure.
- Končano jed posolite in začinite ter odstavite z ognja.
Pripravljena juha za hujšanje ne vsebuje maščobe, poleg tega je prednost njena sposobnost shranjevanja do enega tedna v hladilniku, ne da bi spremenila okus ali izgubila svoje lastnosti.
Kremna juha iz zelene za hujšanje
Kremna juha stebelne zelene za hujšanje, pripravljena po receptu, ima nežno teksturo. Izdelek lahko zasede vredno nišo med najljubšimi recepti gospodinje.
Za juho boste potrebovali:
- zelena (stebla) - 4-6 kosov;
- čebula - 1 kos;
- korenje - 1 kos;
- brokoli - 400 g;
- oljčno olje - do 20 g;
- peteršilj koper;
- voda - 1 l.
Algoritem dejanj:
- Korenje in čebulo potopimo v vodo in kuhamo do polovice.
- Zelenjavi dodamo brokoli in zaključimo pripravo juhe.
- Z mešalnikom pretlačite vse sestavine v pire.
- Prinesejo olje.
- Okrasite z zelenjem.
Juha iz pireja stebelne zelene za hujšanje bo všeč tako tistim, ki opazujejo težo, kot tudi koristna za vse družinske člane.
Juha iz korenine zelene za hujšanje
Za juho boste potrebovali:
- koren zelene - 300 g;
- zelje - 400 g;
- čebula - 3 kosi;
- paradižnik - 5 kosov;
- sladka paprika - 1 kos;
- paradižnikov sok - 150 ml;
- začimbe, sol.
Algoritem dejanj:
- Zelenjavo operemo, nasekljamo in damo v ponev.
- Vse napolnite s sokom.
- Prilijemo vodo, da prekrije zelenjavo.
- Na zmernem ognju kuhamo četrt ure.
- Na najmanjšem ognju dušimo 10 minut.
Juha iz korenin zelene za hujšanje po kakovosti ni slabša od tiste, kuhane iz stebel. Enak učinek daje tistim, ki hujšajo.
Dietna paradižnikova kremna juha z zeleno
Za juho boste potrebovali:
- zelena (korenine) - 200 g;
- zelje - 1 glava;
- korenje - 4 kosi;
- paradižnik 6-8 kosov;
- čebula - 5 kosov;
- sladka paprika - 1 kos;
- paradižnikov sok - 1 l;
- zelenice glede na želje;
- začimbe, sol.
Algoritem dejanj:
- Vso zelenjavo operemo in odstranimo odvečno.
- Narežite na trakove, kocke, kot je priročno.
- Vsa zelenjava je prekrita s paradižnikom.
- Po vrenju kuhajte četrt ure pod tesno zaprtim pokrovom.
- Končano juho za hujšanje zmešamo z mešalnikom do kremaste konsistence.
- Začimbe in začimbe dodamo pred vročo hrano.
Preden postrežete, jed okrasite z zelišči. Dodate lahko tudi oljčno olje (15 g).
Podobno dietno juho lahko pripravimo po vzorcu.
Gobova juha z zeleno za hujšanje
Za juho boste potrebovali:
- čebula – 2 kosa;
- šampinjoni - 200 g;
- korenje - 1 kos;
- koren zelene - 200 g;
- česen – 3 stroka;
- zelenice - po okusu;
- sol, začimbe;
- olivno olje.
Algoritem dejanj:
- Gobe očistimo, operemo, narežemo na koščke in kuhamo s čebulo četrt ure.
- Zelenjavo narežemo na kocke (brez korenin). Na olju prepražimo oljke.
- Pripravljeno zelenjavo prelijemo z vrelo vodo in kuhamo 5 minut.
- Korenino narežemo na kocke.
- V zelenjavno juho dodamo zeleno, gobe, solimo in popramo ter dušimo približno pol ure.
- Ločite juho in zelenjavo.
- Podlaga je pire.
- Končni sestavi dodajte sol in začimbe ter zavrite (3 minute).
Obilno in dišečo pire juho postrežemo z zelišči ali, če dieta dopušča, z drobtinami.
Juha iz stebel zelene za hujšanje v piščančji juhi
Stebla so precej velika. Ena velika mesnata palčka zelene v juhi za hujšanje doda le 10 kalorij.
Za pripravo boste potrebovali:
- zelena - dve veliki stebli;
- čebula - 1 kos;
- česen – 3 stroka;
- ingver - 2 žlici drobno sesekljan;
- piščančja juha - 4 skodelice;
- mleko - 0,5 skodelice;
- črni poper, sol.
Algoritem dejanj:
- Na drobno narezano čebulo, česen in ingver prepražimo v ponvi.
- Dodamo nasekljano steblo zelene in dušimo brez odpiranja pokrova (2 minuti).
- V ponev vlijemo juho in dodamo zelenjavo iz ponve.
- Po vrenju kuhamo 10 minut.
- Dodajte sol in začimbe po svojih željah ter premešajte.
- Zalijemo z mlekom in zavremo.
- Odstranite z ognja in pretlačite v pire z mešalnikom.
Omeniti velja, da je ta juha dobra hladna ali vroča. Videti je estetsko bolj privlačno, če je okrašeno z zelenjem.
Dieta iz zelene juhe "7 dni"
Sedemdnevna dieta se je dobro izkazala in prejela priznanje številnih ljudi, ki se zavedajo zdravja. Ni ga težko vzdržati, a za opazen učinek morate upoštevati določena pravila.
Košarica z živili lahko vključuje:
- jogurt, kefir, mleko (vsi izdelki z nizko vsebnostjo maščob);
- meso in ribe (prehranske sorte);
- sadje, jagode, zelenjava;
- olivno olje.
Prepovedani izdelki:
- krompir v kakršni koli obliki (razen pečenega);
- pečenka;
- moka;
- slaščice;
- kuhane in prekajene klobase;
- alkohol, gazirane pijače.
Prednosti diete pred drugimi:
- Brez občutka lakote.
- Naval moči in energije.
- Ni nevaren in odpravlja stres.
- Telo deluje kot ura in ni izgube moči.
V skladu z dieto se zelena juha za hujšanje porabi trikrat na dan. Če se želite v intervalu osvežiti, si privoščite dodatno porcijo. Upoštevajte tudi naslednjo shemo:
- 1. dan: sadje, zeleni čaj, čista voda.
- 2. dan: zelenjava, sadje, zelišča, pečen krompir (za kosilo), voda.
- 3. dan: sadno-zelenjavni dan, voda.
- 4. dan: ponovite tretji dan, plus 3 banane, voda, lahko mleko.
- 5. dan: dietno meso ali ribe (500 g pečene ali kuhane), paradižnik, voda (8 kozarcev).
- 6. dan: govedina ali riba (500 g), poljubna zelenjava, voda.
- 7. dan: zelenjavni dan, rjavi riž, nesladkan sok, voda.
Če želite videti rezultat, ne smete odstopati od menija. Sestavine ne pražite.
Juho zelene lahko uživate v neomejenih količinah med 7-dnevno dieto, saj ne bo prinesla nič drugega kot koristi in sitosti.
Kalorična čistilna juha za hujšanje z zeleno
Vse sestavine zelene imajo minimalno vsebnost kalorij. Omogoča vam, da ostanete v formi, preprečite pridobivanje odvečne teže in odpravite odvečne kilograme. Juhe za hujšanje z dodatkom zelene so koristne za preprečevanje bolezni in obnavljanje telesa s hranili.
Povprečna vsebnost kalorij v jedi je 37 kcal na 100 g, lahko se nekoliko razlikuje zaradi prisotnosti drugih sestavin.
Kontraindikacije za prehransko juho zelene za hujšanje
Zelena je zelo koristna, vendar nima vsakdo priložnost ceniti njenega močnega učinka na sebe. Preden uporabite prehranski izdelek za obnovo figure, morate preučiti kontraindikacije. Koristno bi bilo posvetovati se s terapevtom ali nutricionistom.
Zelenjave ni dovoljeno uživati v naslednjih primerih:
- individualna odpornost sestavine;
- ljudje starejše starosti (starejši);
- patologije genitourinarskega sistema;
- ljudje z žilnimi boleznimi, krčnimi žilami;
- ženske med nosečnostjo;
- matere, katerih dojenčki so dojeni;
- za patološke težave s centralnim živčnim sistemom;
- če je blato pokvarjeno;
- za hude bolezni prebavnega sistema.
Mnenja o rezultatih hujšanja z uporabo zelene juhe
Zaključek
Zelena juha za hujšanje je idealen izdelek. Nasičuje, lajša lakoto, skrbi za prebavni sistem in tonira.Rezultat diete je odvisen od začetne telesne teže. Pri debelih ljudeh je večja verjetnost, da bodo izgubili znatne količine. Že v prvih 7 dneh lahko tehtnica pokaže -5 kg, po dveh tednih uživanja jedi pa vas bo rezultat razveselil s povprečno -12 kg.
Če tedenska prehrana ne povzroča nelagodja, potem zelene juhe v prihodnosti ne morete izključiti iz prehrane. Na ta način lahko utrdite rezultat, vendar je treba omeniti, da vam ta način hujšanja omogoča, da dosežene rezultate ohranite dolgo časa. Toda ko zapustite dieto, ne smete zlorabljati nezdrave hrane, sladkarij in škrobnih živil.
Nutricionisti priporočajo, da vsakdo, ne glede na telesno konstitucijo, tedenski dan posveti postu na zeleni juhi za hujšanje, da bo vedno v odlični formi. Prav tako zdravniki ne svetujejo, da dolgo časa ostanete na nizkokalorični mono-dieti, da ne bi motili presnovnih procesov v telesu.
