Vsebina
Če se ženska po porodu odloči za dojenje, mora biti njena prehrana skladna s potrebami otroka. In ko se sprašuje, ali je med dojenjem mogoče jesti orehe, ženska postavlja pomembno vprašanje. Navsezadnje tisto, kar je mogoče za odraslega, ni vedno primerno za dojenčka, saj njegovo telo še ni kos številnim elementom v hrani, pri odraslem pa se te snovi izločajo iz telesa naravno in neopazno.
Ali lahko doječa mati jedo orehe?
Med dojenjem mora ženska, ko kaj poje, najprej misliti na svojega otroka. Doječe telo je treba skrbno zaščititi pred številnimi škodljivimi živili, zdravili in alkoholom. Vse, kar mati zaužije, prehaja na otroka z mlekom, ki telesu novorojenčka zagotavlja koristne mikroelemente.Ker otrok še nima lastne polne imunosti in z mlekom prejme zaščito telesa od matere, so njegovi organi zelo dovzetni za različne spremembe v prehrani ženske.
Na vprašanje, ali je med dojenjem dovoljeno jesti orehe, velja omeniti, da je to eno najbolj neškodljivih in zdravih živil. Po besedah dr. Komarovskega se med dojenjem ni treba omejiti na nobeno hrano, glavna stvar je, da daje materi veselje in dobro razpoloženje.
Koristi in škode orehov pri dojenju novorojenčka
Sam oreh je zelo kaloričen izdelek, kljub dejstvu, da vsebuje minimalno količino ogljikovih hidratov. Večji del kalorij prihaja iz maščob. Ko otrok slabo pridobiva na teži, mora mati povečati vsebnost maščobe v živilih, ki sestavljajo njeno prehrano. Orehi zagotavljajo dodatno maščobo v materinem mleku, hkrati pa izločajo mastno hrano, nasičeno s škodljivimi ogljikovimi hidrati, ki se odlagajo na ženskem pasu.
Druga pomembna korist jedrc kraljevega drevesa je, da s povečanjem vsebnosti maščobe v prehrani vplivajo na normalizacijo blata pri materi in novorojenčku. Če dojenček trpi zaradi zaprtja, mora mati začeti jesti več orehov na dan, s čimer poveča vsebnost maščobe v materinem mleku.
Jedro vsebuje tudi askorbinsko kislino, ki je pozimi potrebna za preprečevanje prehladov in virusnih bolezni. Kislina krepi stene krvnih žil. To je še posebej pomembno za ženske, ki trpijo zaradi glavobolov in drugih bolezni srca in ožilja.
Energijska vrednost izdelka je 648 kcal na 100 g, od tega 547 kcal maščobnega dela, ostalo predstavljajo beljakovine in ogljikovi hidrati. Oreh vsebuje:
- 10,2 g ogljikovih hidratov;
- 15,4 g beljakovin;
- 65 g maščobe;
- betakaroten;
- vitamini A, B2, B2, B5, B6, B9, C, E, K, H, PP;
- kalij, kalcij, cink, magnezij, mangan, selen, baker, fosfor, železo, natrij;
- alkaloidi;
- tanini;
- omega-3 maščobne kisline.
Orehi imajo tudi kontraindikacije. Če ženska trpi zaradi kakršne koli vrste kolitisa, bolezni prebavil, hipertenzije ali alergijskih reakcij na hrano, mora biti zelo previdna pri uživanju tega izdelka, saj je lahko tudi njen otrok alergičen.
Orehi za laktacijo
Nekaterim ženskam po rojstvu otroka odkrijejo sladkorno bolezen tipa 2, tako imenovani gestacijski diabetes. Ta vrsta sladkorne bolezni je ozdravljiva. Sčasoma se lahko ženska znebi tega s pravilno prehrano in življenjskim slogom. Eden od načinov za znižanje krvnega sladkorja brez škode za otroka je uživanje orehov. To je ena njegovih glavnih funkcij – zmanjševanje glukoze v telesu.
Druga lastnost sadja je normalizacija krvnega obtoka v možganih, kar je potrebno za ženske, ki trpijo zaradi glavobolov. Orehe lahko med dojenjem jemljete v količini največ 5 kosov na dan, da ne povzročite nasprotnega učinka ali izzovete alergije. Žensko telo po porodu je zelo občutljivo na spremembe v prehrani in kakršne koli zunanje vplive.
Med doječimi materami obstaja napačno prepričanje, da med dojenjem izdelek poveča proizvodnjo mleka, kar povzroča mastitis. Pravzaprav sploh ne vpliva na stopnjo proizvodnje mleka, temveč le na njegovo nasičenost s kalorijami.
Koliko orehov lahko jeste med dojenjem?
Ker orehi veljajo za alergen, če jih ženska prej ni pogosto jedla, ni priporočljivo začeti z veliko količino. Telo se mora navaditi na majhne odmerke, prav tako je treba pogledati otrokovo reakcijo na ta izdelek. Če otrok začne doživljati rdečico ali izpuščaj na telesu, zlasti med kožnimi gubami in na licih, potem morate pomisliti na dejstvo, da ima otrok intoleranco na nekatera živila v materini prehrani.
Ali naj doječa mati uživa orehe, lahko razumete šele po dveh tednih jemanja orehov v majhnih odmerkih, ne več kot tri jedrca na dan. Če po 2 tednih hranjenja otrok ne kaže nobenih simptomov intolerance, lahko odmerek povečate na 5 kosov na dan, saj je to dnevna norma za zdravo telo. Če je ženska po porodu močno pridobila na teži in je debela, je treba zmanjšati vnos orehov zaradi visoke vsebnosti kalorij v izdelku.
V kakšni obliki je bolje jesti orehe med dojenjem?
Če se doječa ženska odloči, da bo v svojo prehrano uvedla orehe in se sprašuje, v kakšni obliki jih lahko uživa, potem je odgovor očiten – tisto, v kateri jih ima najraje. Nekateri ljudje ne prenesejo okusa orehov zaradi njihove specifične viskoznosti v ustih, vendar razumejo prednosti izdelka in se mu ne želijo odreči. Lahko pa uživate orehe v obliki olja.Na voljo je v supermarketih, a le redki so pozorni na to. Ni poceni, cena za 500 ml je približno 600 rubljev. Dodajte ga zelenjavnim solatam kot preliv. Ena čajna žlička olja nadomesti dnevni odmerek izdelka.
Orešček lahko dodamo v kašo skupaj s suhim sadjem, z mešalnikom zmeljemo v prah in dodamo solati. Med dojenjem jih ne smete cvreti. Ocvrta hrana je sama po sebi škodljiva, prav tako ocvrti oreščki izgubijo svoje zdravilne lastnosti, ko so izpostavljeni toploti.
Če želite po porodu razveseliti doječo mater s sladkarijami z uporabo orehov, hkrati pa izločiti zdravju škodljiv sladkor, lahko zdrobite jedro in ga zmešate z viskoznim ali tekočim medom. Ta recept je zelo uporaben pri prehladu. Če je med kandiran in pri hiši ni drugega medu, ga ne smete topiti, segret med izgubi vitamine.
Alergija na orehe pri dojenčkih
Če mati prej ni imela alergije na oreščke, vendar jo ima dojenček, potem je najboljši način za pomoč otroku zavrnitev vseh izdelkov, ki vsebujejo sestavino, vključno s pekovskimi izdelki z oreščki, kozinakom in nadaljnjim dojenjem. Imuniteta matere bo otroku pomagala pri soočanju z boleznijo.
Simptomi, pri katerih lahko otroku diagnosticiramo alergijo na orehe, so naslednji:
- izpuščaj;
- mehurji;
- solzenje;
- zamašen nos;
- kašelj;
- težko dihanje;
- driska ali zaprtje;
- napenjanje;
- otekanje obraza;
- anafilaktični šok.
Če odkrijete kateri koli simptom, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom in iz prehrane odstraniti ne le orehe, temveč tudi naslednje izdelke:
- semena;
- sojini izdelki;
- leča;
- stročnice;
- indijski oreščki;
- pistacije;
- omake in kečapi;
- gorčica.
Ti izdelki sami po sebi niso škodljivi, vendar veliko ljudi, ki ne prenašajo alergenov iz oreščkov, na navedene izdelke ne reagira negativno. In za doječo mater je bolje, da se vzdrži te hrane med dojenjem.
Previdnostni ukrepi
Da bi zaščitili svojega otroka pred neželeno reakcijo telesa, se morate spomniti, ali je ženska že imela intoleranco za kateri koli izdelek. Če takšna reakcija obstaja, lahko uživanje orehov med dojenjem škoduje novorojenčku. Kot smo že omenili, je bolje preizkusiti združljivost oreha s telesom z vnosom majhnih odmerkov tega izdelka v prehrano. Alergije se lahko pojavijo na vse vrste oreščkov, tudi na orehe, ali pa le na nekatere. Če je ženska imela intoleranco za arašide, ni dejstvo, da bo imela enako reakcijo na orehe. Običajno se alergiki ne morejo niti dotakniti alergena s kožo ali vdihniti prahu iz lupine.
Kontraindikacije
Kljub ogromnim koristim orehov ima številne kontraindikacije. Poleg alergikov izdelka ne smejo jemati ženske z:
- bolezni trebušne slinavke;
- kožne bolezni (psoriaza, nevrodermatitis, ekcem);
- visoko strjevanje krvi;
- visok krvni pritisk;
- debelost 2-4 stopinj.
Vse te kontraindikacije veljajo samo za mater, otrok pa lahko trpi le zaradi alergije na katero koli sestavino tega izdelka.
Zaključek
Orehov med dojenjem ne smemo uvrščati med tvegane ali, nasprotno, zelo pomembne izdelke. Vsako hrano je treba jemati zmerno in se izogibati zlorabi.Pri izbiri izdelkov po porodu morate poslušati svoje telo, pri čemer bodite pozorni na svoje želje in odziv na določen izdelek.
