Vsebina
Med nosečnostjo mora ženska še posebej skrbno spremljati svoje zdravje, saj bo od tega odvisen pravilen razvoj nerojenega otroka. Pravilno uravnotežena prehrana ima pomembno vlogo. Zato znanstveniki menijo, da je med nosečnostjo treba uživati orehe. Kljub dejstvu, da ta izdelek vsebuje koristne snovi v vseh delih rastline, lahko v visokih koncentracijah škoduje ne le plodu, ampak tudi nosečnici. Zato zdaj obstaja veliko različnih receptov za nosečnice, ki vključujejo uporabo orehov. Izberete lahko poljuben meni po svojih željah.
Ali lahko nosečnice jedo orehe?
Mnogi zdravniki se še vedno prepirajo o tem, ali lahko nosečnice jedo orehe ali ne. Po eni strani ti izdelki pomagajo ženski obnoviti ravnovesje hranilnih snovi, kar spodbuja pravilno prehrano in razvoj ploda.Po drugi strani pa so visoko kalorične, zato lahko vodijo v debelost in posledične zaplete med in po porodu.
Zdravniki so našli kompromis: te izdelke lahko uporabite v primeru akutne lakote, ko ni ničesar pri roki. Poleg tega lahko zaužijete le strogo določeno količino orehov na dan.
Kakšne so koristi orehov za nosečnice?
Koristi orehov za ženske med nosečnostjo so dokazali številni zdravstveni delavci na področju ginekologije in porodništva.
Znano je, da so koristi in škode orehov za nosečnice odvisne predvsem od spojin, ki jih vsebuje izdelek. Ta naravna sestavina vsebuje različne hranilne snovi.
- Esencialne in neesencialne aminokisline (na primer: valin, izolevcin, arginin). Ne samo da povrnejo hranilno energijo, ampak izboljšajo celoten potek osnovnih presnovnih procesov v telesu nosečnice.
- Polinenasičene maščobne kisline (omega-3 in njene sorte) pomagajo normalizirati delovanje prebavnega trakta telesa. Hkrati se obnovi ne le kislost želodca, ampak tudi vodno-elektrolitno ravnovesje kot celota.
- Vitamini (A, B, C, E) ne le pomagajo krepiti imuniteto matere in njenega nerojenega otroka, temveč tudi obnovijo delovanje hormonskega sistema. Dobro vplivajo na živčni sistem, saj so nekakšni antidepresivi, pomagajo izboljšati videz nosečnice: izboljša se stanje kože, obnovi se stanje las, izboljša se slika.
- Mikroelementi (baker, bor, mangan, silicij, kobalt, fosfor, kalij, kalcij, cink, magnezij) omogočajo obnavljanje energije telesa.Pomagajo pri krepitvi mišično-skeletnega sistema nosečnice, ki proti koncu nosečnosti doživlja zelo močan fizični stres. Poleg tega te snovi pomagajo vzpostaviti vse biokemične reakcije telesa.
- Fitosteroli (v teh izdelkih jih je veliko) pomagajo zniževati količino holesterola v krvi in s tem čistijo krvne žile. In to pomaga preprečiti najtežje posledice za cirkulacijski in kardiovaskularni sistem telesa nosečnice.
Kompleksno delovanje vseh sestavin orehovih plodov pomaga pri reševanju težav genitourinarnega in reproduktivnega sistema. Pomagajo tudi pri splošnem izboljšanju stanja nosečnice.
Orehi v zgodnji nosečnosti
Prednosti orehov za nosečnice v zgodnjih fazah so očitne. V tem primeru ti izdelki dobro vplivajo na hormonski, živčni, kardiovaskularni, imunski, obtočni, prebavni in genitourinarni sistem telesa nosečnice. Poleg tega mnogi strokovnjaki menijo, da je povečanje telesne mase preprosto potrebno v zgodnjih fazah.
Orehi v pozni nosečnosti
Toda učinek orehov med nosečnostjo v 3. trimesečju (pozni rok) ni več tako koristen kot na začetku. Uporaba tega izdelka vodi ne le do povečanja telesne mase, ampak tudi do povečane obremenitve mišično-skeletnega sistema ženskega telesa. Strokovnjaki priporočajo omejitev vnosa beljakovin, v orehih pa je njihova koncentracija visoka. Zato so številni zdravniki sestavili poseben meni.
Koliko orehov lahko pojedo nosečnice?
Količina porabljene naravne komponente se lahko razlikuje glede na obdobje. Tako naj bi jih v prvi polovici ženske zaužile v velikih količinah (do 10-12 kosov) na dan. Toda v drugi polovici obdobja, če obstaja nevarnost povečanja telesne mase in možnih resnih posledic, je treba količino zmanjšati na 4-5 kosov na dan.
Malokdo ve, a lahko se uporabljajo tudi listi rastline oreh. Še posebej so učinkoviti pri krvavečih dlesnih.
Sestavine:
- listi - 1 žlica;
- voda - 0,25 l.
Tehnika:
- Zavrite vodo.
- Vanj položite liste. Zaprite pokrov.
- Pustite stati 1 uro.
- Hraniti na hladnem in temnem mestu.
Nosečnicam je v zgodnjih fazah priporočljivo, da to uživajo večkrat na dan. Toda pred porodom je treba pogostost jemanja izdelka zmanjšati.
Kako je najbolje jesti orehe?
Orehe lahko uživate v čisti obliki le v omejenih količinah, kot je navedeno zgoraj. Toda različne jedi na njihovi osnovi so zelo povpraševane: solate, kreme, olja in tinkture.
Recepti
Obstaja veliko jedi, ki temeljijo na tem naravnem proizvodu. Naslednji recepti bodo koristni za nosečnice.
Vitaminska solata
Sestavine:
- jabolka - 2-3 kosi;
- hruške (mehke) - 2-3 kosi;
- med - po okusu;
- orehi (sesekljani) - 0,25 kg.
Tehnika kuhanja:
- Pripravite sadje: sperite, posušite, olupite (lupino, semena, sredico in konce). Pire.
- Dodajte preostale sestavine in temeljito premešajte.
Jed je pripravljena za uživanje.
Mešanica proti anemiji
Sestavine:
- limonina lupina (sesekljana) - 0,25 kg;
- med - po okusu;
- orehi (sesekljani) - 0,25 kg.
Tehnika:
- Zmešajte limonino lupinico in orehe.
- Dodajte med.Temeljito premešati.
Izdelek morate uporabiti dnevno, 1 čajno žličko (po možnosti v 4 odmerkih).
Medeno-oreščna krema
Sestavine:
- orehi - 2 skodelici;
- rozine, suhe marelice - po ½ skodelice;
- med - 1 kozarec;
- maslo - 0,07 kg;
- kakav - nekaj ščepcev.
Tehnika:
- Suho sadje prelijemo z vrelo vodo.
- Maslo pretlačimo in stepemo s kakavom.
- Vse zmešajte in dodajte med.
Kremo hranite v hladilniku en teden. Zaužijte 3 čajne žličke dnevno (lahko s čajem, v solatah in kosmičih).
drugo
Priporočljivo je, da kupite olje iz tega izdelka. Ne smemo pozabiti, da ga ne smejo uporabljati ljudje s posamezno intoleranco na sestavine in ljudje s kroničnimi boleznimi prebavil.
Vendar pa olje pomaga normalizirati delovanje črevesja.
Previdnostni ukrepi
Da bi preprečili, da bi ta naravna sestavina postala stranski in strupeni proizvod, je treba upoštevati več pravil:
- Orehe (z lupinami) hranimo v hladnem in temnem prostoru. In očiščen izdelek je v tesno zaprti posodi v zamrzovalniku. V nobenem primeru ne dovolite vlage.
- Pomembna so tudi pripravljalna dela. Treba jih je temeljito oprati in posušiti. Jedrca je treba pred uporabo ali kuhanjem nekaj ur namakati.
Pomembno je, da izdelek dobro prežvečite, da ne poslabšate prebavnih težav.
Kontraindikacije za orehe med nosečnostjo
Glavna kontraindikacija je individualna intoleranca na sestavine orehov - alergijska reakcija.Previdno ga morajo uporabljati tudi ženske, ki imajo težave s črevesjem, saj se med nosečnostjo poveča pojavnost zaprtja in prebavnih motenj. Poleg tega se lahko peptična ulkusna bolezen samo poslabša.
Če imate razjede v ustih ali vnetje tonzil, pa tudi okvaro v hormonskem sistemu ženskega telesa, morate prenehati jesti orehe.
Zaključek
Med nosečnostjo orehi pomagajo različnim sistemom v ženskem telesu. Vendar pa lahko neomejena količina tega izdelka škoduje nosečnici. Zato se morate pred uživanjem orehov posvetovati s strokovnjakom in sestaviti svoj osebni meni.
