Vsebina
- 1 Kakšne so prednosti persimona za hujšanje?
- 2 Koliko kalorij je v 1 kakiju
- 3 Ali je mogoče jesti kaki ponoči pri hujšanju?
- 4 Dieta s kakijem za hujšanje
- 5 Kako nadomestiti kaki v vaši prehrani
- 6 Dnevi posta na kakiju
- 7 Kakijev kis za hujšanje
- 8 Škoda persimona in kontraindikacije
- 9 Zaključek
- 10 Mnenja in rezultati o dieti s kakijem
Dragun je zaradi svojih prehranskih lastnosti in okusa izjemno koristen za hujšanje. Zelo priljubljena je med tistimi, ki želijo izgubiti odvečno težo. Trpek okus tega sadja zmanjšuje apetit, pulpa pa je bogata s hranili in malo sladkorja. Kljub temu se ne smete nepremišljeno odločiti za to vrsto prehrane, ne da bi se spomnili nekaj pomembnih točk.
Kakšne so prednosti persimona za hujšanje?
Kaki se priporoča za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Glavna prednost tega jagodičja je visoka vsebnost vitamina C, ki je bistvenega pomena za telo. Kaki vsebuje tudi:
- Celuloza. To je sestavina hrane, ki odstranjuje toksine iz telesa in dolgo časa ohranja občutek sitosti, kar pomeni, da vam bo omogočilo, da dolgo časa ne boste razmišljali o hrani.
- sladkor. Med hujšanjem se njegova raven v krvi običajno zniža, kar lahko vpliva na vaše splošno stanje. Persimmon bo pomagal zapolniti pomanjkanje ogljikovih hidratov, kar pomeni, da bo telo razbremenilo občutka povečane utrujenosti.
- vodaJagodičje vsebuje veliko količino vode, dobro se spopada z odstranjevanjem odvečne tekočine iz telesa, kar je koristno za hujšanje.
- Vitamin A. Je ena glavnih snovi, ki je pomembna za preprečevanje debelosti in bolezni jeter.
- Vitamini B. Odgovorni so za metabolizem in spodbujajo predelavo ogljikovih hidratov iz hrane v energijo in ne v maščobo.
- Minerali. Železo in magnezij bosta med hujšanjem pomagala ohranjati mišice v delovni formi.
Poleg vsega tega ima sadje tudi prijeten trpek in rahlo sladek okus, tako da se lahko tudi tisti »sladkosnedi« zlahka odrečejo običajnim sladicam.
Koliko kalorij je v 1 kakiju
Kljub dejstvu, da sadje vsebuje sladkor, to ne pomeni, da bo nekako škodilo vaši postavi. Nasprotno, redno uživanje sadja bo pomagalo pospešiti metabolizem, kar spodbuja izgubo teže.
Energijska vrednost kakija: kalorična vsebnost 1 kosa je 110-120 kcal. Na gram - 60-70 kcal na 100 g.
Ali je mogoče jesti kaki ponoči pri hujšanju?
Kljub vsem koristnim lastnostim tega jagodičja ga ni priporočljivo uživati ponoči. Gre za veliko količino sladkorja in kompleksnih prehranskih vlaknin. Zadnji obrok naj bo 2-3 ure pred spanjem, sicer ga telo preprosto ne bo imelo časa absorbirati.
Nizka kalorična vsebnost kakijev je posledica dejstva, da so sestavljeni iz 80% vode.
Dieta s kakijem za hujšanje
Zaradi svojih hranilnih lastnosti je kaki pogosto glavna sestavina za hujšanje. Kljub vsem koristim pa lahko povzroči tudi škodo, zato je pomembno, da svojo prehrano pravilno oblikujete glede na značilnosti telesa. Obstajata dve možnosti za dieto za hujšanje z uporabo te zdrave jagode.
Mono-dieta
Mono-dieta za hujšanje določa, da se jedo samo persimmons. To je treba storiti ves teden. Prvi in zadnji dan morate pojesti kilogram sadja, drugi in predzadnji dan - 1,5 kg, druge dni lahko pojeste 2 kg sadja.
Hkrati ne pozabite piti vode, in če še vedno želite jesti, si lahko privoščite nekaj kosov belega kruha za zajtrk.
Glavna stvar pri mono-dieti je, da celotno količino razdelite na dan
Na takšni dieti ne smete ostati več kot šest dni, saj lahko kaki povzroči nastanek kamnov. Pri hujšanju ne smete pozabiti na zdravstvene težave, ki jih lahko povzroči, zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.
Lahka dieta
Druga dietna možnost je, da kaki postane pomemben del prehrane, ne smete pa se odpovedati drugim živilom. Hrana mora biti nizkokalorična, vendar hranljiva. Lahko jeste žitarice, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kuhano meso, zelenjavo in sadje. Vsekakor je treba izključiti ocvrto, slano in sladko hrano. Dieta lahko privede do dejstva, da bo tiste, ki izgubljajo težo, nenehno spremljal občutek lakote, vendar je pomembno preživeti trenutno obdobje.
Priporočljivo je jesti sadje vsaki dve uri, da se izognete lakoti.
Kako nadomestiti kaki v vaši prehrani
Kljub vsem koristnim lastnostim mnogi, ki se odločijo shujšati, persimona ne marajo. V tem primeru ga je vredno nadomestiti s katerim koli sprejemljivim nizkokaloričnim sadjem, na primer jabolki. Vse je odvisno od osebnih okusnih preferenc.
V primeru kontraindikacij lahko kaki nadomestimo z jabolki
Dnevi posta na kakiju
Tistim, ki se samo želijo ohraniti v formi, vendar ne potrebujejo stroge diete, zdravniki priporočajo postne dni. Koristne snovi, ki jih vsebuje sadje - vlaknine, antioksidanti, vitamini - bodo pomagale odstraniti vse toksine in odvečno tekočino iz telesa.
Za postne dni je pomembno izbrati pravo sadje. Biti morajo zreli, mehki, svetlo oranžne barve. Za cel dan boste potrebovali dva kilograma sadja, veliko pitne vode in čaj brez sladkorja. Če je težko zdržati dan samo na enem, je treba čaj zamenjati s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Pomen postnih dni je zelo pomemben, še posebej pri hujšanju. Pomagali bodo odstraniti odvečno vodo iz telesa in ohraniti prebavni sistem v dobri formi.
S te diete morate pravilno zapustiti
Persimmons je treba jesti v majhnih porcijah ves dan, pri tem pa ne pozabite piti veliko vode. Če uporabljate kefir, popijte pol kozarca po vsaki jagodičevju.
Kakijev kis za hujšanje
Na Vzhodu je ta kis cenjen že od antičnih časov do danes. Pomaga pri izgubi teže in normalizira metabolizem. Uporablja se tudi za celjenje ran in kože. V kulinariki je stalna sestavina omak in raznih dodatkov.
Za hujšanje kis zmešamo z vodo ali mlekom v razmerju 1:10. Ta koktajl morate piti vsak dan. Njegova glavna značilnost je, da s pravilno prehrano pomaga pri hujšanju tudi tistim, ki se ne gibljejo.
Kakijev kis hitro razgradi maščobe in ogljikove hidrate
Škoda persimona in kontraindikacije
Kljub vsem blagodejnim lastnostim kaki ni primeren za vse, ki se odločijo shujšati. Spet gre za njegovo sestavo. Najprej je vredno poudariti naslednje točke:
- Velike količine sladkorja.Sladkorni bolniki naj se kakijem izogibajo. Kljub temu, da je sadje nizkokalorično, vsebuje dovolj sladkorja.
- Vsebnost tanina. Ta snov daje sadju viskoznost in okus. Velika količina tanina je v nezrelem sadju. Negativno vpliva na prebavo in je popolnoma kontraindiciran za ljudi z boleznimi prebavil ali še posebej po operaciji. Lahko pa se njegova vsebnost enostavno zmanjša. Če želite to narediti, postavite sadje v zamrzovalnik. Mraz uniči molekule tanina. Ko so plodovi več ur izpostavljeni tem pogojem, postanejo popolnoma varni.
- Prebava. Tudi pri zdravih ljudeh lahko prekomerno uživanje kakijev povzroči zaprtje ali zastrupitev. Teh sadežev ne smete jesti več kot šest dni zapored, saj lahko snovi, ki jih vsebujejo, prispevajo k nastanku kamnov.
Zaključek
Persimmon je zelo koristen za hujšanje, predvsem zaradi svojih prehranskih in okusnih lastnosti. Ta izdelek vam bo omogočil, da pozabite na občutek lakote in hitro izgubite dodatna 2-3 kilograma. Vendar pa je treba, kot v vsaki zadevi, izbiro prehrane jemati resno. Nenadna sprememba prehrane lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Pri izbiri katere koli vrste diete se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
Mnenja in rezultati o dieti s kakijem
