Vsebina
Obdobje laktacije je zelo težko, saj se mora ženska med dojenjem držati pravilne prehrane, izogibati se živilom, ki lahko povzročijo alergije, napenjanje in želodčne težave. Svežo zelenjavo in sadje je treba uživati zelo previdno. Ko pa je avgust, melone in melone, ki polnijo domala vsa prodajna mesta, postanejo skušnjava. Preberite več o tem, ali lahko doječa mati jedo melono in kako jo pravilno uporabiti, da ne škoduje otroku.
Ali je mogoče med dojenjem jesti melono?
Melona ni le zelo okusna in aromatična, ampak tudi koristna za žensko telo, saj vsebuje veliko mikrohranil. Toda glede njegove uporabe med dojenjem obstaja veliko polemik.
Večina pediatrov ne priporoča dodajanja v prehrano v prvem mesecu po rojstvu, saj ima novorojenček še vedno šibek prebavni sistem, ki lahko prebavi le lahko hrano.
Drugi so prepričani, da če sledite dieti, lahko med hranjenjem še vedno jeste melono, vendar v majhnih količinah in s pravo izbiro sadja.
Prednosti melone za doječo mater
Če govorimo o koristih velikega sladkega sadja, potem zagotovo pozitivno vpliva na človeško telo, saj vsebuje veliko količino vitaminov in mikroelementov.
Ta sadež melone je vir ogljikovih hidratov, njegov bogato-sladek okus pa kaže na prisotnost organskih sladkorjev. Glukoza je zelo koristna za žensko, še posebej po porodu, saj pozitivno vpliva na čustveno stanje in vam omogoča obvladovanje poporodnega stresa.
Melona vsebuje tudi koristne kisline, zlasti folno kislino. In veliko vlaknin. Pozitivna stran njegove uporabe je, da bodo vsi mikroelementi in vitamini, ki jih vsebuje, zagotovo končali v materinem mleku.
Celuloza ploda je sestavljena iz skoraj 90% tekočine, kar prispeva k pretoku mleka. Ima tudi blag diuretični učinek, ki vam omogoča, da se znebite otekline.
Med dojenjem vsi najpomembnejši mikroelementi za žensko telo prehajajo v mleko, kar negativno vpliva na videz matere. In prisotnost beta-karotena v sadju pomaga izboljšati stanje las, nohtov in polti ter ohranja lep videz.
Kakšne so koristi melone za dojenčke?
Melona med dojenjem lahko pozitivno vpliva tudi na stanje otroka, če upoštevate pravila za njeno uporabo.
Dodajanje ploda v prehrano doječe matere poveča proizvodnjo hormona serotonina v krvi. Ne samo da izboljšuje razpoloženje matere, ampak tudi, če je vključeno v mleko, blagodejno vpliva na razpoloženje otroka.
Vlaknine, ki jih vsebuje sestava, izboljšajo prebavo matere in otroka, vendar je potrebno odmeriti uživanje melone, saj lahko povzroči ohlapno blato pri otroku.
Nasičenost mleka z vitaminom C pomaga krepiti otrokovo imuniteto, železo in kalij pa ugodno vplivata na tvorbo krvi, zvišujeta hemoglobin in krepita srčno-žilni sistem.
Kako izbrati melono za doječo mater
Glavno pravilo za uživanje melone je, da je zdrava in ne škoduje otroku. Na žalost je danes veliko brezvestnih proizvajalcev, ki poskušajo povečati svoj dobiček z izboljšanjem okusa in zunanjih lastnosti s pomočjo kemičnih nitratov. S to metodo lahko pridelana melona resno škoduje ne le materi, ampak tudi otroku, povzroči prebavne motnje ali, še huje, povzroči zastrupitev.
Strogo ni priporočljivo kupovati melon z razpokami, udrtinami, poškodbami ali prerezanimi na pol. Ker se na razpokah in kosih v plodu zelo hitro začnejo širiti patogeni mikrobi, ki lahko, če vstopijo v telo, povzročijo nalezljivo bolezen.
Doječa mati lahko poje samo popolnoma zrelo melono, zato pri izbiri sadeža vsekakor preverite njegovo zrelost:
- Zrelo sadje ima izrazito aromo melone;
- lupina mora biti ob pritisku elastična;
- ob udarcu mora biti zvok dolgočasen;
- pecelj mora biti suh (naravno posušen).
In kar je najpomembneje, melone kupujte le v posebnih oddelkih za sadje in zelenjavo.
Kako uvesti melono v prehrano doječe matere
Ženske, ki rodijo v začetku poletja, lahko med dojenjem po želji uvedejo melono v svojo prehrano, vendar je treba to storiti ob upoštevanju številnih pravil:
- Melono morate uporabljati zelo previdno, če je vaš otrok mlajši od 3 mesecev. Večina pediatrov je popolnoma proti uporabi tega izdelka do 3 mesecev, saj v tem obdobju poteka proces vzpostavitve otrokovega prebavnega sistema.
- Če je bilo odločeno, da se melona uvede v prehrano, je treba to storiti postopoma, pri čemer opazujemo otrokovo reakcijo na nov izdelek. Začnite z majhnim kosom, če se na novo hrano dobro odzivate, pa lahko količino postopoma povečujete. Tako lahko med dojenjem doječa mati zaužije do 200-250 g na dan največ 3-krat na teden.
- V nobenem primeru ni priporočljivo uživati melone skupaj z drugimi živili. Najbolj idealna možnost je, da ga uživate kot samostojno jed v času med glavnimi obroki (med kosilom in večerjo). Torej do večera lahko opazujete otrokovo reakcijo. Melone ne smete piti z vodo, saj bo to upočasnilo proces njene absorpcije.
- Izogibajte se uživanju melone pred spanjem ali takoj po jedi. Dejansko bo v tem obdobju proces prebave tega izdelka zapleten.
V katerih primerih se morate vzdržati?
Ker je melona sama izdelek, ki ga lahko med hranjenjem uživate zmerno, obstajajo primeri, ko je kontraindicirana:
- z gastritisom, peptičnim ulkusom ali kolitisom pri materi;
- za diabetes mellitus;
- ko se pri novorojenčku pojavi diateza in alergijska reakcija;
- za napenjanje, kolike in prebavne motnje pri otroku;
- če ima doječa mati prekomerno telesno težo.
Če ima otrok ali mati znake zastrupitve ali razdražen želodec, nikakor ne uživajte melone, saj lahko stanje še poslabša ter povzroči bruhanje in drisko.
Zaključek
Doječa mati lahko jedo melono, vendar zelo previdno. In le, če obdobje laktacije sovpada z obdobjem zorenja teh plodov. Preden dodate ta izdelek v svojo prehrano, se posvetujte s svojim pediatrom ali nutricionistom, da se izognete škodljivim učinkom.
