Vsebina
- 1 Zakaj med nosečnostjo hrepenite po pomarančah?
- 2 Kakšne so prednosti pomaranč za nosečnice?
- 3 Ali je mogoče jesti pomaranče med nosečnostjo?
- 4 Ali lahko nosečnice pijejo sveže iztisnjen pomarančni sok?
- 5 Pravila za uživanje pomaranč
- 6 Kako izbrati pravega
- 7 Zakaj nosečnice ne morejo jesti pomaranč
- 8 Recepti
- 9 Zaključek
Med nosečnostjo se ženska potreba po vitaminih in mineralih poveča, saj so te sestavine potrebne za popoln razvoj ploda. Zato mora biti prehrana raznolika, uravnotežena in mora vsebovati sadje. Vendar pa je treba ugotoviti, ali lahko pomaranče uživajo nosečnice. Navsezadnje citrusi spadajo v kategorijo izdelkov, ki lahko povzročijo alergije. Zanje pa je značilna tudi bogata kemična sestava, ki omogoča odpravo pomanjkanja hranilnih snovi v telesu.
Sodeč po ocenah si ženska najbolj želi pomarančo v začetni fazi nosečnosti
Zakaj med nosečnostjo hrepenite po pomarančah?
Nosečnice doživljajo hormonske spremembe v telesu. In glede na to se spreminjajo tudi njene okusne preference.Zato si marsikatera bodoča mamica med nosečnostjo želi pomaranče, tudi če tega sadja prej ni ravno marala.
Drugi razlogi:
- S toksikozo v telesu bodoče matere se zmanjša proizvodnja želodčnega soka, pa tudi encimov, ki sodelujejo pri prebavnem procesu. Glede na to se v zgodnjih fazah nosečnosti zmanjša apetit, pojavi se občutek slabosti in bruhanja. Zato lahko željo po jedi pomaranče povzroči visoka vsebnost organskih kislin, ki normalizirajo presnovne procese in prebavo.
- Želja po uživanju citrusov ali pitju pomarančnega soka med nosečnostjo je lahko signal telesa, da mu primanjkuje določenih sestavin, kot sta folna kislina in vitamin C.
- V nekaterih primerih je želja po uživanju pomaranče med nosečnostjo posledica pomanjkanja železa in nizke ravni hemoglobina.
- Organske kisline, ki jih vsebujejo pomaranče, izboljšajo absorpcijo kalcija. In ta komponenta je še posebej pomembna, ko se oblikuje fetalno kostno tkivo. To pojasnjuje željo po uživanju pomaranče med nosečnostjo v prvem trimesečju in pozneje.
Kakšne so prednosti pomaranč za nosečnice?
V obdobju brejosti uživanje teh citrusov po mnenju zdravnikov ni le možno, ampak tudi potrebno. To je posledica dejstva, da vsebujejo vitalne sestavine, potrebne za zdravje ženske in popoln razvoj otroka. Navsezadnje telo nosečnice deluje v izboljšanem načinu, zato se prehranske sestavine porabijo pospešeno.
Kemična sestava pomaranč vključuje:
- vitamini skupine B, A, C, PP;
- kompleks mikro- in makroelementov;
- organske kisline in soli;
- gluten
Vsebnost kalorij v 100 g svežih agrumov je 36 kcal.Zato pomaranče prinašajo velike koristi telesu med nosečnostjo in ne prispevajo k prekomerni telesni teži.
Druge koristne lastnosti citrusov:
- krepi imunski sistem;
- poveča odpornost proti virusom, bakterijam, okužbam;
- izboljša pretok krvi v plod;
- lajša zgago;
- preprečuje otekanje;
- lajša zaprtje;
- normalizira delovanje notranjih organov in sistemov, presnovne procese;
- poveča kislost želodca;
- zmanjša verjetnost odcepitve placente;
- zmanjša tveganje za razvoj patologij pri otroku.
Pomaranča nosečnicam koristi le, ko je zrela.
Ali je mogoče jesti pomaranče med nosečnostjo?
Ta citrus je vir koristnih sestavin, ki so potrebne med nosečnostjo. Navsezadnje je zdravje nerojenega otroka odvisno od materine prehrane in njenega čustvenega stanja v tem trenutku. Po mnenju zdravnikov lahko jeste pomaranče med nosečnostjo v katerem koli trimesečju, če niste alergični nanje.
Ali je možno, da nosečnice jedo pomaranče v zgodnjih fazah?
V prvem trimesečju, ko pride do hormonskih sprememb v telesu, lahko žensko prevzame občutek strahu, se hitro utrudi in je zlahka razdražena. V tem primeru vonj pomaranče pomaga izboljšati razpoloženje, se prilagoditi pozitivnemu razpoloženju in normalizirati čustveno stanje.
V zgodnjih fazah nosečnosti pride do nenadnih skokov krvnega tlaka. Toda redno uživanje pomaranč ga pomaga normalizirati. To je posledica visoke vsebnosti kalija v sadju.
Citrusi prav tako pomagajo preprečiti dehidracijo, saj mnoge ženske v prvem trimesečju nosečnosti trpijo zaradi hude toksikoze, ki jo spremljata bruhanje in slabost.
Pomaranča pomaga preprečiti dehidracijo in dopolnjuje pomanjkanje tekočine v telesu. Citrusi v prvem trimesečju nosečnosti so potrebni tudi za zdravje otroka. Navsezadnje se v tem obdobju oblikuje nevralna cev ploda in za to je potrebna folna kislina. Vitamin A vpliva tudi na razvoj vidnega sistema.
Pomaranča krepi materino imuniteto in ščiti plod pred okužbami
Ali je mogoče jesti pomaranče med nosečnostjo v drugem trimesečju?
V drugem trimesečju nosečnosti pride do ostrih sprememb v višini in teži otroka. Zato je potrebna uravnotežena prehrana, ki lahko zadovolji povečano potrebo po vitaminih in mineralih.
V tem obdobju nosečnosti otrokovo telo oblikuje lastno "rezervo" uporabnih sestavin z uporabo materinega vira. Zato se pogosto v drugem trimesečju hemoglobin bodoče matere zmanjša, rdeče meso, ribe, granatna jabolka in pomaranče pomagajo povečati.
Poleg tega citrusi pomagajo v drugem trimesečju nosečnosti:
- Izogibajte se zaprtju zaradi visoke vsebnosti vlaknin;
- odstraniti odvečno tekočino iz telesa;
- izboljšati apetit.
Toda od 20. tedna je priporočljivo začasno izključiti oranžno sadje iz prehrane bodoče matere. To je posledica dejstva, da se v tem času oblikuje otrokova imuniteta. In citrusi lahko sprožijo razvoj alergij.
Ali lahko nosečnice jedo pomaranče v 3. trimesečju?
Pomarančo je treba jesti tudi v pozni nosečnosti. Navsezadnje lahko pomanjkanje vitaminov in mineralov povzroči prirojene patologije pri otroku.Vendar, bližje kot je porod, večja je verjetnost, da bo bodoča mati razvila alergijo na citruse. Zato ga je treba uživati odmerjeno in se ne prenajedati.
Pomaranča v tretjem trimesečju nosečnosti pomaga:
- izboljšati črevesno gibljivost;
- preprečiti otekanje;
- nadomestiti pomanjkanje uporabnih komponent.
Ali lahko nosečnice pijejo sveže iztisnjen pomarančni sok?
Nosečnice ne smejo jesti samo pomaranč, ampak tudi piti pomarančni sok. Priporočljivo pa je, da si napitek pripravite sami doma. Pomarančni sok s pulpo je še posebej koristen za nosečnice, saj vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki blagodejno vplivajo na prebavni sistem.
Naravni napitek je priporočljivo piti v prvi polovici dneva. Vendar pa morate pomarančni sok uporabljati previdno med nosečnostjo v 3. trimesečju, saj se v tem času poveča verjetnost alergijske reakcije.
Po želji lahko napitku dodate tudi zelena jabolka.
Pravila za uživanje pomaranč
Ni jasno določenega pravila, koliko citrusov lahko poje nosečnica. Toda po mnenju zdravnikov je optimalni dnevni odmerek 1-2 kos. Ta količina zadostuje za zadovoljitev potreb po vitaminih in mineralnih sestavinah ter je varna za zdravje ženske in otroka.
Med nosečnostjo lahko pijete svež pomarančni sok ali sok v količini 200 ml na dan. Toda preden ga pripravite, morate agrume temeljito oprati in olupiti. Pijačo je priporočljivo piti v prvi polovici dneva.
Obstaja prepričanje, da če si nosečnica zaželi pomarančo, bo rodila deklico.
Kako izbrati pravega
Agrumi in sveže iztisnjen pomarančni sok bodo nosečnici koristili šele, ko bo sadež zrel. Zato morate biti pri nakupu pozorni na njegov videz. Barva pomaranč naj bo enotna, temno oranžna. Sadje mora izžarevati tudi prijetno aromo citrusov. Zrelost sadeža lahko določite tudi po teži. Zrele pomaranče so za red velikosti težje od zelenih.
Zakaj nosečnice ne morejo jesti pomaranč
Oranžna za nosečnice lahko prinese ne le koristi, ampak tudi škodo. Če želite to izključiti, se morate vnaprej seznaniti z obstoječimi kontraindikacijami tega sadja.
Med njimi:
- alergije na hrano;
- kronični gastritis z visoko kislostjo;
- razjeda;
- diabetes;
- pankreatitis;
- holecistitis.
Recepti
Med nosečnostjo nista koristna le pomarančni sok in sveže sadje, temveč tudi jedi na njihovi osnovi. To bo bistveno popestrilo jedilnik bodoče matere.
Pomarančna marmelada v mikrovalovni pečici
Ta sladica je pripravljena zelo hitro, kar omogoča, da ohrani večino vitaminov in mineralov svežega sadja. Zato bo koristil zdravju nosečnice in ploda.
Boste potrebovali:
- 2-3 pomaranče;
- 4 žlice. l. Sahara;
- ½ limone.
Postopek kuhanja:
- Citruse temeljito operite.
- Z njih odstranite lupine.
- Rezine olupimo z zgornje lupine.
- Meso citrusov dajte v skodelico mešalnika.
- Zmeljemo do gladkega pri srednji hitrosti.
- Prelijemo v posodo, odporno na vročino.
- Iz limone iztisnemo sok.
- Dodajte ga k pomarančam.
- Dodamo sladkor in temeljito premešamo.
- Posodo postavite v mikrovalovno pečico.
- Nastavite način na 800 W.
- Vklopite sedem minut.
- Po preteku časa premešajte.
- Znova zaženite mikrovalovno pečico za pet minut.
Končano marmelado prenesite v steriliziran kozarec in pokrijte s pokrovom. Priporočljivo je, da ga hranite v hladilniku.
Količino sladkorja v marmeladi je treba prilagoditi glede na sladkost citrusov.
Pomarančni puding
Ta lahka, osvežilna sladica lahko hitro izboljša vaše razpoloženje med nosečnostjo. Navsezadnje vam njegov svetlo pomarančni okus daje občutek moči.
Boste potrebovali:
- 2 pomaranči;
- 300 ml mleka;
- 5 rumenjakov;
- 100 g sladkorja;
- 20 g želatine.
Postopek kuhanja:
- Citruse temeljito operite.
- Odstranite lupino, ne da bi se dotaknili bele plasti.
- Zmeljemo.
- Posebej iztisnemo sok iz pomaranč in mu dodamo želatino.
- Premešamo in počakamo, da gustin nabrekne.
- Posebej stepemo rumenjake.
- V ponev nalijte mleko, dodajte lupino.
- Dodajte sladkor.
- Dodamo stepene rumenjake.
- Premešamo in postavimo na ogenj.
- Kuhamo dokler se masa ne zgosti.
- Dodajte sok z želatino.
- Premešamo in odstavimo z ognja.
- Dobljeno zmes vlijemo v model.
- Postavimo v hladilnik za 7-8 ur.
Pudingu lahko dodate drugo sadje
Zaključek
Pomaranče niso kontraindicirane za nosečnice, če uživanje ne povzroča alergij. Zato strokovnjaki priporočajo, da citruse začnete uvajati v svojo prehrano z majhno količino. In le v odsotnosti negativne reakcije telesa, postopoma povečajte stopnjo porabe.
