Vsebina
- 1 Ali je granatno jabolko lahko na dieti?
- 2 Ali je mogoče med hujšanjem piti sok granatnega jabolka?
- 3 Ali vam granatno jabolko pomaga pri hujšanju?
- 4 Koristi granatnega jabolka za žensko telo pri hujšanju
- 5 Kako pravilno jesti granatno jabolko med dieto
- 6 Dietni recepti z granatnim jabolkom
- 7 Dieta z granatnim jabolkom za hujšanje
- 8 Vsebnost kalorij v granatnem jabolku za hujšanje
- 9 Kontraindikacije
- 10 Zaključek
- 11 Ocene granatnega jabolka za hujšanje
Granatno jabolko za hujšanje zvečer, vsebnost kalorij v sadju so vprašanja, ki zanimajo večino žensk, ki želijo izgubiti odvečno težo. Če želite dobiti odgovore, morate temeljito preučiti koristne lastnosti granatnega jabolka.
Ali je granatno jabolko lahko na dieti?
Rdeče zrelo granatno jabolko velja za enega najbolj zdravih sadežev. Vsebuje:
- vitamini C in B;
- vitamin P;
- antioksidanti;
- železo, magnezij in fosfor;
- vitamini E in A;
- kalij;
- maščobne kisline in monosaharidi;
- kalcij;
- jabolčna in citronska kislina;
- betakaroten;
- oksalna kislina;
- natrij;
- vlakna in tanini;
- fitohormoni.
Granatno jabolko zaradi svoje bogate sestave izjemno blagodejno vpliva na prebavni trakt. Sadje pomaga normalizirati prebavni trakt in pomaga odstraniti toksine iz telesa, normalizira urnik gibanja črevesja in ima učinek izgorevanja maščob.Granatno jabolko lahko jeste, ko shujšate, ali bolje rečeno, morate, saj vam pomaga hitreje znebiti odvečnih kilogramov.
Ali je mogoče med hujšanjem piti sok granatnega jabolka?
Sveže iztisnjen sok granatnega jabolka vsebuje vse koristne snovi, ki so prisotne v zrelem sadju, vendar je koncentracija vitaminov in mineralov še večja. Če dnevno uživate sok granatnega jabolka, lahko znatno pospešite izgorevanje maščobnih zalog in upočasnite novo odlaganje maščob.
Sok ima diuretične in holeretične lastnosti, zato odstranjuje odvečno tekočino iz tkiv in lajša otekline. Sok granatnega jabolka za hujšanje je odgovoren za hitro absorpcijo in predelavo hranil. Pitje pijače med dieto pomaga povrniti vašo postavo do vitkosti in hkrati ne škoduje vašemu zdravju, koristnih elementov pri hujšanju zagotovo ne bo manjkalo.
Ali vam granatno jabolko pomaga pri hujšanju?
Najbolj dragocena lastnost granatnega jabolka za uporabo na dieti je visoka vsebnost prehranskih vlaknin v rdečih semenih sadja. Če boste granatno jabolko uživali zmerno, a redno, bo sadje izboljšalo črevesno gibljivost.
Poleg tega granatno jabolko pomaga znebiti občutka teže v želodcu in pospeši proces prebave vhodne hrane. Majhne porcije zdravega sadja nasičijo telo z vitamini in izboljšajo delovanje presnovnega sistema. Če sledite dnevnim odmerkom, je skoraj nemogoče pridobiti težo na granatnem jabolku, a odvečna teža začne zelo hitro izginjati.
Koristi granatnega jabolka za žensko telo pri hujšanju
Koristi in škode granatnega jabolka za ženske pri hujšanju so še posebej velike. Prvič, sadje krepi telo in ne dopušča razvoja občutka šibkosti zaradi prehrane.Ženska še vedno prejema vsa bistvena hranila - vitamine in antioksidante, minerale in organske kisline.
Granatno jabolko ne le spodbuja hujšanje, ampak tudi na splošno krepi zdravje žensk. Uživanje tega sadja normalizira hormonsko raven in pomaga znebiti edema, preprečuje razvoj krčnih žil in ateroskleroze. Uživanje granatnega jabolka je koristno, ker tropsko sadje pozitivno vpliva na stanje kože in las - odpravlja akne, odpravlja prhljaj in ima opazen pomlajevalni učinek.
Pri hujšanju postanejo vse naštete lastnosti granatnega jabolka še posebej koristne. Ženska ne le postane vitka, ampak lahko tudi med dieto ohrani dobro razpoloženje, stanje kože in las se zelo hitro izboljša.
Kako pravilno jesti granatno jabolko med dieto
Da bi prehrana z granatnim jabolkom prinesla največ koristi, morate pri uživanju sadja upoštevati nekaj pravil.
- Nikakor se ne navdušujte nad tropskim sadjem, že majhna porcija zrn rdečega granatnega jabolka vsebuje ogromno mineralov in vitaminov. Toda prekomerna uporaba granatnega jabolka ima lahko nasproten učinek; sadež bo povzročil slabost in drisko ter lahko povzroči hude kožne alergije.
- Granatnega jabolka in soka granatnega jabolka ni priporočljivo uživati na prazen želodec. Oba izdelka vsebujeta veliko naravnih kislin, ki dražijo sluznico. Soka zrelega granatnega jabolka načeloma ne smemo piti v zgoščeni obliki – pijačo razredčimo z vodo v enakem razmerju.
- Granatno jabolko je najbolje zaužiti v prvi polovici dneva, saj bo v tem primeru pomagalo, da prebavni in presnovni sistem hitro začneta pravilno delovati.
Če niste zelo lačni, lahko čez dan prigriznete semena granatnega jabolka. Čeprav imajo sadeži granatnega jabolka nizko kalorično vsebnost, vas precej dobro nasitijo in takšen prigrizek vam bo pomagal počakati do polnega kosila.
Ali je mogoče jesti granatno jabolko zvečer med hujšanjem?
Koristi granatnega jabolka za hujšanje se zdijo tako brezpogojne, da se postavlja vprašanje, ali je sadje mogoče zaužiti zvečer tik pred spanjem. Toda odgovor bo negativen - nutricionisti in zdravniki ne priporočajo uživanja rdečega sadja zvečer.
Dejstvo je, da telo nizkokalorično granatno jabolko absorbira precej počasi, uživanje sadja pa sproži dolge prebavne procese, ki ovirajo zdrav spanec. Poleg tega granatno jabolko vsebuje veliko vode, uživanje sadja ponoči bo povzročilo pogosto prebujanje, da bi šli na stranišče, zjutraj pa se bo verjetno pojavila oteklina na obrazu.
Koliko lahko jeste granatnega jabolka na dieti?
Pri uživanju plodov granatnega jabolka med hujšanjem je zelo pomembno, da se držite majhnih odmerkov. V povprečju zdrava odrasla oseba čez dan potrebuje le pol večjega sadja, sok granatnega jabolka pa je priporočljivo zaužiti v pol kozarca.
Vendar pa lahko številne diete, ki temeljijo na semenih granatnega jabolka, ponujajo druge odmerke. Preden se odločite za določeno dieto, morate oceniti svoje zdravje in se odločiti, ali vam bo izbrana dieta koristila.
Kako piti sok granatnega jabolka za hujšanje
Pri hujšanju lahko uporabite ne le sadje granatnega jabolka, ampak tudi svež sadni sok.Na primer, obstaja naslednja dieta, namenjena vsakodnevnemu uživanju pijače 3 tedne:
- v prvem tednu pijte sok trikrat na dan med obroki, približno pol ure po obroku;
- v drugem tednu morate sok piti le dvakrat na dan, tudi med obroki;
- v tretjem tednu morate sok piti le enkrat na dan, po zajtrku, kosilu ali večerji.
V vseh primerih je dnevni odmerek soka 200 ml. Koristni učinek diete ni le hitra izguba teže, ampak tudi opazno izboljšanje videza, med uživanjem soka granatnega jabolka se izboljša elastičnost in barva kože, gube izginejo, lasje postanejo močnejši.
Pitje soka granatnega jabolka na dieti za hujšanje mora upoštevati pomembna pravila.
- Sok se pije nekaj časa po obroku, vendar vedno na poln želodec - pitje pijače iz granatnega jabolka v stanju hude lakote je zelo škodljivo, negativno vpliva na zdravje sluznice želodca in črevesja.
- Sok mora biti popolnoma svež - že 20 minut po pripravi izgubi večino svojih koristnih lastnosti, začne oksidirati in je lahko škodljiv.
Dietni recepti z granatnim jabolkom
Med dieto za hujšanje lahko jeste granatno jabolko ne samo v čisti obliki, ampak tudi kot del različnih jedi. Zrna rdečega sadja se dobro ujemajo z večino zelenjave, mlečnimi izdelki ter pustim mesom, ribami in morskimi sadeži.
Pri hujšanju vas bo lahka in zdrava solata iz granatnega jabolka in sira navdušila s prijetnim okusom.Pripravljen je takole:
- skuhajte 2 jajci in ju narežite na majhne kocke;
- 70 g sira z nizko vsebnostjo maščob narežite na enake kvadratke;
- sesekljajte kup zelenja;
- olupimo 1 srednje veliko granatno jabolko in odstranimo semena;
- Vse sestavine, razen granatnega jabolka, zmešamo v solatno skledo in po vrhu solate potresemo semena granatnega jabolka.
Pred serviranjem lahko solato začinimo z majhno količino olivnega olja in potresemo s sezamovimi semeni. Jed bo zelo nizkokalorična, hkrati pa bo aktivirala peristaltiko in sprožila procese izgorevanja maščob.
Še en zanimiv recept je prehranska mešanica granatnega jabolka in oljčnega olja. Pripraviti ga je enostavno:
- zrna 1 sadja z mešalnikom zdrobimo v kašo;
- nastalo maso zmešamo z 2 velikima žlicama oljčnega olja;
- Mešanico jemljemo dvakrat na dan na prazen želodec, malo pred obroki.
Skupaj morate izdelek uporabljati 2 tedna. Granatno jabolko in olivno olje ne bosta le prispevala k izgubi teže, ampak bosta jetra in črevesje očistila toksinov in odpadkov, kar bo izboljšalo vaše počutje. Granatno jabolko in olje nasitita in zmanjšata apetit, zato se po zaužitju mešanice med hujšanjem lahko zaužijete že z zelo majhnimi porcijami hrane.
Dieta z granatnim jabolkom za hujšanje
Za hitro in učinkovito hujšanje lahko uporabite posebno dieto z granatnim jabolkom. Obstaja v več oblikah – za 21, 10, 7 in 5 dni.
- Dieta za 21 dni. Bistvo je, da je treba zdravo prehrano dopolniti s pitjem soka granatnega jabolka. V prvem tednu morate med obroki piti 1 kozarec soka trikrat na dan, v drugem tednu dvakrat na dan, v tretjem pa le 1-krat.
- Dieta za 10 dni. Po tem razporedu prehrane morate vsak dan jesti granatno jabolko za zajtrk, le polovico sadja.Nekaj ur po zajtrku morate jesti ajdo brez začimb in olja, za kosilo - piščanca, kuhanega na pari, in za večerjo - ajdo z zelenjavno solato. Ponoči lahko popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Morate jesti vsaj 5-krat na dan, vendar v majhnih porcijah.
- Dieta za 7 dni. Po priporočenem načrtu morate zajtrkovati s kuhano ajdo s kozarcem soka granatnega jabolka, po nekaj urah pojesti nemasten jogurt ali jabolko, kositi s kuhano ajdo s pustim mesom in popoldansko malico z banana. Za večerjo lahko jeste ajdovo kašo z zelišči, pred spanjem pa popijte zeleni čaj ali kozarec kefirja.
- Dieta za 5 dni. Vsak dan morate za zajtrk pojesti celo srednje veliko granatno jabolko, za kosilo popiti kozarec soka granatnega jabolka s pustim kuhanim piščancem in za večerjo jesti skuto s semeni granatnega jabolka.
Dieto morate izbrati glede na lastne zmožnosti in cilje. Toda pregledi prehrane granatnega jabolka potrjujejo, da bo katera koli od naštetih možnosti koristna za hujšanje. Sadje bo v kombinaciji z drugimi nizkokaloričnimi živili spodbujalo hitro izgubo teže brez stresa in škode za zdravje.
Vsebnost kalorij v granatnem jabolku za hujšanje
Priljubljenost granatnega jabolka za hujšanje je v veliki meri posledica njegove nizke hranilne vrednosti. 100 g sadja vsebuje le 52 kcal, nekoliko bolj hranljiv je sveže iztisnjen sok granatnega jabolka - do 90 kcal na 100 ml.
Kontraindikacije
Koristne lastnosti sadja granatnega jabolka za hujšanje niso enake za vse. Kontraindikacije za izdelek so:
- želodčna razjeda in pankreatitis;
- kolitis in gastritis s povečano proizvodnjo klorovodikove kisline;
- nosečnost.
Če imate individualno alergijo, boste morali prenehati uporabljati izdelek.Nevarno je tudi uživanje preveč semen granatnega jabolka – to lahko povzroči zgago, kožne izpuščaje in slabost.
Zaključek
Granatno jabolko za hujšanje zvečer, kalorična vsebnost rdečega sadja je lahko koristna za ženske, ki se želijo posloviti od prekomerne teže. Granatno jabolko ima močne lastnosti kurjenja maščob in čiščenja ter, če ni kontraindikacij, pomaga hitro znebiti pridobljenih kilogramov.
Ocene granatnega jabolka za hujšanje
