Vsebina
Nosečnost je obdobje, v katerem se v ženskem telesu pojavijo globalne spremembe. Številne okusne preference se spremenijo in lahko pride do motenj v delovanju telesnih sistemov. Ženske, ki pričakujejo otroka, morajo biti še posebej previdne: spremljati svoje zdravje in zagotoviti, da se nerojeni otrok pravilno razvija in prejema pomembne in koristne elemente. Mnogi ljudje med nosečnostjo uživajo bučna semena, vendar to ni vedno koristno.
Ali je mogoče jesti bučna semena med nosečnostjo?
Na vprašanje: ali lahko nosečnice jedo bučna semena, zdravniki dajejo pritrdilen odgovor. Potem pa začnejo naštevati spremljevalne okoliščine. Poraba je odvisna od več dejavnikov:
- zdravstveno stanje nosečnice;
- potrebe telesa po hranilih;
- značilnosti razvoja ploda.
Za nekatere nosečnice se razvije posebna prehrana ob upoštevanju vseh dejavnikov.
Sestava in vrednost
Bučna semena lahko vključite v prehrano med nosečnostjo zaradi svoje koristne sestave, vključno z:
- vitamini. Med nosečnostjo se različne bolezni poslabšajo, zato za preprečevanje in odpravo tveganja poslabšanja zdravja nosečnice potrebujejo dodatne vitamine.
- mikroelementi. Potrebno za mater, da ohrani zdravje na enaki ravni, koristno za otroka kot temelj za nadaljnji razvoj telesnih sistemov.
- Polinenasičene kisline. Pomaga pri preprečevanju nastajanja maščobnih oblog. To olajša nosečnost in pomaga pri porodu.
- Amino kisline. Gradbeni material za celice matere in nerojenega otroka. Od tega je odvisno delovanje organov.
- karotenoidi. Ti elementi so potrebni za izgradnjo delov vizualnega aparata ploda. Poleg tega služijo kot stabilizatorji obrambe telesa: zaradi vsebnosti karotenoidov se poveča naravna imunost.
- Zdrave maščobne kisline. Še posebej so pomembni v času nastajanja ploda. Omega-3 kislina je preventivni element, ki preprečuje razvoj številnih bolezni. Zadostna vsebnost kisline bo mater zaščitila pred zapleti, otroka pa pred razvojnimi pomanjkljivostmi.
Hkrati 100 g bučnih semen vsebuje približno 30 g maščobe, več kot 15 g beljakovin in približno 12 g ogljikovih hidratov. Njihova vsebnost kalorij je približno 350 kcal.
Kakšne so koristi bučnih semen za nosečnice?
Koristi bučnih semen za nosečnice so odvisne od spremljanja njihovega vnosa. Če ne zanemarite pravil uporabe in si predstavljate, kako elementi sestave vplivajo na telo, potem lahko izvlečete veliko uporabnih lastnosti.
Med različnimi vitamini izdelek vsebuje folno kislino. To je snov, ki jo med nosečnostjo uživajo vse ženske brez izjeme.Folna kislina naravnega izvora je še posebej koristna v fazah nastajanja vitalnih organov pri plodu.
Bučna semena pomagajo izboljšati prebavne procese. Zaradi posebnosti strukture semen se ob zaužitju normalizira delovanje črevesja in izboljša blato.
Bučna semena so lahko koristna za nosečnice in kot pomoč pri odkrivanju črvov. Te pojave je treba popolnoma izločiti iz telesa in pri takšnem opravilu lahko bučna semena postanejo dobra preventiva.
Mikroelementi v sestavi blagodejno vplivajo na mišično-skeletni sistem, kar je še posebej koristno za mater, in prispeva tudi k pravilnemu razvoju otroka.
Med mikroelementi je železo pomembno za nosečnice. Potrebno je stabilizirati hematopoetski sistem, ki nosi dvojno obremenitev.
Mnogi bučnim semenom pripisujejo sposobnost pomirjanja živčnega sistema, kar je še posebej pomembno za nosečnice, ki trpijo za hitrimi nihanji razpoloženja. Toda ta izjava je sporna. Navada odvračanja tesnobnih misli od sebe s pokanjem bučnih semen lahko privede do njihovega prekomernega uživanja.
Pravila sprejema
Stopnja pozitivnega učinka na telo nosečnice je odvisna od nadzora nad uživanjem. Poleg tega so pravila uporabe in odmerjanja odvisna od obdobja, v katerem je ženska.
V zgodnjih fazah
Za prvo trimesečje je značilen pojav toksikoze. To stanje je povezano s stalno slabostjo, izgubo apetita in pomanjkanjem tekočine v telesu.
Bučna semena pomagajo v boju proti toksikozi ali zgagi. Nosečnicam svetujemo uporabo 5-10 kosov, ko se približuje slabost.Na dan lahko zaužijete do 30-40 kosov. Koristi bučnih semen v zgodnji nosečnosti so lahko prebavljive. Včasih se pojavijo situacije, povezane z manifestacijo hude toksikoze, ko žensko telo sprejme malo izdelkov.
V drugi polovici lahko izdelek postane preventiva proti zaprtju, ki prizadene večino nosečnic.
V kasnejših fazah
Z napredovanjem nosečnosti se stanje glavnih telesnih sistemov spreminja. Količina zaužitih bučnih semen v pozni nosečnosti se zmanjša. Še posebej pomembno je zmanjšati nenadzorovano uporabo, če je ženska pridobila odvečne kilograme. V zadnjem trimesečju se priporoča približno 10 - 20 kosov na dan.
Surovo ali ocvrto
Mnoge ženske se sprašujejo, ali lahko nosečnice jedo surova bučna semena. Zdi se, da se morate med nosečnostjo izogibati surovi hrani. Pri bučnih semenih je ravno nasprotno.
Surova bučna zrna vsebujejo koristne vitamine in mikroelemente, medtem ko ocvrta izgubijo večino svojih koristnih lastnosti.
Vrsta | Vsebnost kalorij (kcal) | Vsebnost maščobe (g) |
Surov | 350 | 30 |
Ocvrto | Približno 600 | 47,5 |
Pri cvrtju se izgubi lastnost strukturnih vlaken, da pozitivno vplivajo na prebavni sistem. Poleg tega med toplotno obdelavo pride do tvorbe škodljivih rakotvornih snovi. Za prehrano nosečnic je priporočljivo izbrati dietne jedi: kuhane ali parjene.
Surova bučna semena se uporabljajo kot profilaktično sredstvo proti črvi v receptih tradicionalne medicine. Izdelek iz zdrobljenih zrn z mlekom je prejel veliko kritik.Preden pripravite katero koli zdravilno sestavo, se morate posvetovati z zdravnikom, ki vodi nosečnost.
Omejitve in kontraindikacije
Med nosečnostjo obstaja dolg seznam kontraindikacij. Bučna zrna so lahko v nekaterih primerih prepovedana:
- Alergija. Pri nosečnicah, ki so nagnjene k alergijskim reakcijam, se lahko telesni odzivi na hrano poslabšajo. Buča je lahko močan alergen. Poleg tega lahko reakcijo telesa ne izzove sestava sadja in njegovih semen, temveč zunanja lupina, ki se imenuje lupina ali lupina.
- Poslabšanje peptičnih razjed, gastritisa. Še posebej nevarne so želodčne bolezni med nosečnostjo. Zaradi manjših vnetij, ki jih lahko povzročijo bučna semena, se razvijejo zapleti. Jemanje hrane, ki draži stene želodca, lahko vpliva na raven kislosti, kar je med nosečnostjo nezaželeno.
- Nastajanje odvečnih kilogramov. Prekomerna teža je ena glavnih težav med nosečnostjo. Poleg pridobitve potrebne teže za nosečnice pride do odlaganja maščobe zaradi hormonskega neravnovesja. Če jih zaužijemo v prevelikih količinah, lahko visokokalorična semena povzročijo neravnovesje.
- Poškodbe zobne sklenine. Med nosečnostjo in po porodu je stanje ženskih zob še posebej obremenjeno. Če je zobna sklenina poškodovana, je torej priporočljivo opustiti jemanje takšnih izdelkov.
Nosečnost pri vsaki ženski poteka drugače. V nasprotju s splošnim prepričanjem, da se zaprtje pojavlja pri nosečnicah, imajo nekatere ženske sistematično drisko.Če vas to stanje moti in povzroča nelagodje, prenehajte jemati hrano, ki povzroča drisko, na primer bučna semena.
Zaključek
Bučna semena med nosečnostjo so lahko koristna v primeru pomanjkanja potrebnih mikro- in makroelementov. Pomagajo nosečnicam, da se znebijo zgage in zmanjšajo nelagodje med toksikozo. Prekomerno uživanje lahko povzroči neželene posledice, zato nosečnicam svetujemo nadzor nad količino med uživanjem.
