Vsebina
Mnenja o tem, ali lahko doječa mati jedo mandarine, so različna in vsa so si nasprotujoča. Mnoge ženske zavračajo to zdravo sadje med dojenjem, ker se bojijo, da bi škodile zdravju otroka, medtem ko druge priporočajo, da ga čim prej uvedejo v prehrano po porodu, da bi nadomestili pomanjkanje vitaminov in mineralov. Zato je treba razumeti, kako priporočljivo je uživanje citrusov med dojenjem in kako varno je za otroka.
Mandarine so vir moči in energije
Sestava in koristne lastnosti mandarine
Za ta citrus je značilna bogata kemična sestava. Vsebuje velike količine askorbinske kisline in kalija. Te komponente normalizirajo delovanje srčne mišice, povečajo odpornost proti virusom in bakterijskim okužbam.
Mandarine vključujejo tudi:
- vitamini D, K, E in skupina B;
- esencialna olja;
- organske kisline;
- fitoncidi;
- kompleks mineralov;
- flavonoidi;
- vlakno.
Zmerno uživanje sadja med dojenjem ima ugoden učinek ne le na posamezne organe in sisteme, temveč tudi na celotno telo kot celoto.
Glavne koristne lastnosti tega citrusa:
- izboljša razpoloženje;
- normalizira delovanje živčnega sistema, spanje;
- pomaga v boju proti poporodni depresiji;
- blagodejno vpliva na kostno tkivo;
- spodbuja proces hematopoeze;
- izboljša prebavo;
- krepi imunski sistem;
- spodbuja aktivnost možganov;
- odstranjuje odvečno tekočino in toksine iz telesa.
Ali je mogoče med dojenjem jesti mandarine?
Dojenje ni razlog za prenehanje uživanja sadja. Navsezadnje nosečnost in porod od ženske zahtevata veliko energije in potrebno je napolniti izgubljene vire. Zato lahko pozimi, ko se začne sezona množičnega zorenja mandarin, ta citrus postopoma uvedemo v prehrano, še posebej, če ga je bodoča mati uživala tudi med nosečnostjo in oba starša nista alergična na ta izdelek. Vendar pa je vredno ugotoviti, kdaj ga lahko vključite v prehrano doječe ženske.
Z mandarinami ne smemo pretiravati, saj so v tem primeru zdravju škodljive.
V prvem mesecu
Na začetni stopnji razvoja otroka se njegov prebavni sistem šele prilagaja novim razmeram. Zato v prvem mesecu otrokovega življenja ni priporočljivo uvajati mandarin v prehrano doječe matere, saj je v tem obdobju otrokovo črevesje naseljeno z mikrobioto, ki proizvaja pline. To povzroča fermentacijo, napihnjenost in bolečino.
V drugem mesecu
V drugem mesecu otrokovega življenja njegovi prebavni organi še ne morejo polno delovati, imunski sistem pa še ni popolnoma oblikovan.In uvedba mandarin v jedilnik doječe matere v tem obdobju je nezaželena, saj lahko povzroči negativne posledice za zdravje.
V tretjem mesecu
Ob koncu tretjega meseca postane dojenčkovo blato redkejše in postane gostejše. To kaže, da se prilagajanje otrokovega prebavnega sistema že bliža koncu. Plini ga ne motijo toliko, njegov spanec se normalizira. Vendar se še vedno vzdržite uvajanja mandarin v prehrano doječe ženske.
Pri 4, 5, 6 mesecih
Do te starosti je dojenček že precej močan in potrebe njegovega telesa po vitaminih in mineralih se povečajo. Zato lahko doječa mati od četrtega meseca otrokovega življenja postopoma vključuje sadje, vključno z mandarinami, v jedilnik.
Priporočljivo je, da začnete z 1-2 rezinami citrusov. Hkrati je pomembno, da ne jeste druge nenavadne hrane, da bi spremljali reakcijo otrokovega telesa. Če ni znakov alergije, ki se lahko izrazijo s kožnim izpuščajem, pordelostjo, spremembami v vedenju, drisko, izcedkom iz nosu, lahko postopoma povečate stopnjo porabe izdelka.
Priporočeni največji odmerek za doječe matere je 1-2 zreli mandarini, zaužiti v več odmerkih. Citruse je treba uživati največ dvakrat na teden zjutraj.
Katere sorte mandarin je najbolje jesti med dojenjem?
Doječa ženska lahko uživa mandarine v obdobju njihovega množičnega zorenja, kar zagotavlja največjo količino koristnih sestavin v sadju.Priporočljivo je dati prednost sladkim sortam, ki ne morejo močno spremeniti okusa materinega mleka.
Priporočene sorte za doječe matere:
- Abhazijske mandarine. Imajo svetel, bogat okus. Zanje je značilna majhna velikost in odsotnost semen. Njihova koža ni sijoča, ker jih pred pošiljanjem ne podrgnejo s parafinom.
Abhazijski citrusi se na prodajnih policah pojavijo konec novembra
- kitajske mandarine. Po velikosti so enaki prejšnjim, vendar imajo tanjše pregrade in so slajšega okusa. Prodano z vejicami in zelenimi listi. Celuloza se loči od lupine z rahlim gibom roke.
Kitajsko sadje ima zelenkaste sode
- Izraelske mandarine. Plodovi so veliki, sladki, bledo oranžne barve. Toda njihovo čiščenje je precej težko.
Izraelsko sadje gre v prodajo decembra
- Španske mandarine. Odlikuje jih zaobljena sploščena oblika. Okus je sladek z rahlo kislostjo. Meso je sočno in se zlahka loči od lupine.
Španske mandarine vsebujejo semena, vendar v majhnih količinah
Kako izbrati prave mandarine
Doječa ženska lahko uživa samo zrelo sveže sadje. Zato morate pri nakupu natančno preučiti njihov videz. Na lupini plodov ne sme biti znakov gnitja ali sumljivih temnih madežev. Nesprejemljive so tudi sledi plesni, ki lahko ne le pokvarijo okus, ampak so lahko tudi zdravju nevarne. Priporočljivo je, da izberete mandarine brez vdolbin ali mehkih predelov.
Pri izbiri citrusov mora doječa mati upoštevati, da so sočni sladki sadeži veliko težji od nezrelih kislih sadežev.
Kontraindikacije
Kljub koristim mandarin med dojenjem jih ne morejo zaužiti vse ženske.Da ne bi neprostovoljno škodovali zdravju sebe in svojega otroka, je treba upoštevati obstoječe kontraindikacije.
Med njimi:
- akutna oblika pankreatitisa;
- razjeda;
- gastritis z visoko kislostjo;
- nefritis;
- hepatitis;
- akutne črevesne lezije;
- individualna nestrpnost.
Zaključek
Iz vsega tega se sklepa sam po sebi, da lahko mandarine jedo doječe matere. Toda previdnost in zadržanost sta ključ do tega, da bodo ti plodovi koristili otrokovemu zdravju. Zato jih ne smete začeti uvajati v jedilnik takoj po rojstvu, saj otrokov prebavni sistem še ne more delovati v celoti. Bolje je počakati, da se črevesna mikroflora normalizira.
