Limonina voda za hujšanje: ocene in recepti

Težko si je predstavljati življenje sodobnega človeka brez uživanja priljubljenega agruma - limone. To sadje se aktivno uporablja za pripravo različnih jedi in pijač, je sestavni del kozmetičnih in parfumskih izdelkov. Tradicionalna medicina ima na stotine receptov z limono, uporablja se za gospodinjske potrebe. Voda z limono je pijača, ki je cenjena ne le zaradi okusa, ampak tudi zaradi svojih blagodejnih lastnosti, ki pomagajo izboljšati zdravje telesa.

Sestava in vsebnost kalorij v vodi z limono

Limona je osnova limoninega napitka, najbolj znanega sadja iz rodu citrusov. Ima koristne lastnosti, zaradi katerih je voda z limono še posebej priljubljena.

Limona je ime za plod istoimenskega drevesa, ki raste v Sredozemlju, Mali in Srednji Aziji ter Zakavkazju. Citrusi se gojijo v državah s subtropskim podnebjem. Vsako leto po vsem svetu pridelajo več kot 14 milijonov ton sadja. Glavna izvoznika sta Indija in Mehika.

Sestava vode z limono je v celoti odvisna od sestave sadja. Poleg tega se posebej uporabni deli uporabljajo za pripravo limoninega napitka.

Limonina voda vsebuje elemente, ki jih lahko razdelimo v več glavnih skupin.

Askorbinska kislina je vodilna v količini med drugimi sestavinami: vsak sadež tega citrusa je bogat z vitaminom C za 50% dnevnega vnosa.

Poleg tega je limona dragocena zaradi svojih olj, organskih kislin in pektina. Njegova pulpa vsebuje približno 3,5% sladkorja. Semena so napolnjena z grenko snovjo - limoninom, zato jih ni priporočljivo pustiti dolgo časa v pijači, da ne pokvarijo okusa.

Limonina lupina je bogata z dragoceno koristno snovjo - glikozidom - citroninom. Posebno aromo citrusom dajejo eterična olja. Glavna sestavina olj je alfa-limonen, hlapna spojina z edinstvenimi lastnostmi.

Za pripravo vode z limono v industrijski proizvodnji se uporablja prečiščena voda. Limonino vodo lahko pripravite sami iz prekuhane ali mineralne vode.Tako ohrani svoje glavne koristne lastnosti. Kalorična vrednost povprečno velike limone je 34 kcal.

Učinki limonine vode na telo

Limonina pijača ima več koristnih lastnosti, ki vplivajo na človeško telo.

1. Antipiretična lastnost. Delovanje postane možno zaradi povečane vsebnosti askorbinske kisline.
2. Hemostatična lastnost. Uporabne sestavine sestave aktivirajo procese celjenja ran in pomagajo normalizirati pretok krvi.
3. Antioksidativna lastnost. Organske kisline, flavonoidi in glikozidi delujejo na celični ravni in pomagajo stabilizirati presnovne procese.
4. Choleretic lastnost pojasnjujejo z mešanjem vode in kislin, ki vplivajo na tvorbo trebušnega soka. Prednosti vode z limono za jetra vključujejo tudi aktiviranje proizvodnje žolča.
5. Protivnetna lastnost. Sestavine pijače ustavijo vnetne procese. To je posledica diuretičnih, holeretičnih in antioksidativnih koristnih lastnosti citrusov.

Kakšne so prednosti vode z limono?

Voda z limono, če jo jemljete vsak dan, lahko zaradi svojih koristnih lastnosti bistveno popravi delovanje telesnih sistemov.

• Za prebavo. Voda z limono zjutraj začne proces prebave, to je posledica aktivacije proizvodnje želodčnega soka. Voda z limono je preventiva v boju proti zaprtju, saj spodbuja naravno čiščenje črevesja, pa tudi odstranjevanje škodljivih snovi iz telesa;
• Za imuniteto. Askorbinska kislina se hitreje absorbira v prisotnosti pomožnih mikro- in makroelementov, ki jih vsebuje pripravljena voda z limono.Vitamin C je dober za imunski sistem, povečuje naravno obrambo in aktivira presnovne procese, ki so pomembni za splošno zdravje imunskega sistema;
• Za sklepe in vzdrževanje vodnega ravnovesja. Askorbinska kislina, pa tudi njene spojine z drugimi elementi, pomagajo pri izpiranju sečne kisline iz telesa. To zmanjša obremenitev sklepov, zaradi česar postanejo bolj gibljivi. Ravnovesje vode je odgovorno za splošno zdravje;
• Za obraz, telo, lase in nohte. Antioksidativne lastnosti vplivajo na stanje zgornje plasti povrhnjice. Nadomeščanje izgubljene tekočine je pomembno za videz. Hidracija od znotraj je eden od načinov, kako poskrbeti za lastno zdravje;
• Za srčno-žilni sistem. Dnevno uživanje kozarca vode, okisane z limoninim sokom, zmanjša tveganje za nastanek holesterolnih oblog, zastajanja krvi in ​​težav z venskim pretokom krvi. Zaradi nasičenosti možganskih celic s kisikom se osnovni procesi hematopoeze stabilizirajo na različnih ravneh. Poleg tega vsakodnevna uporaba poveča sposobnost za boj proti razdraženosti, stresu, lajša tesnobo in ima splošni pomirjujoč učinek.

Voda z limono za hujšanje si zasluži posebne ocene. Pripravljen je neodvisno in vzet v skladu z ustaljeno shemo. Voda ima koristne lastnosti, saj vam pomaga ostati budni ves dan in ohranjati naravno raven hidracije.

Prednosti vode z limono za žensko telo

Koristi in škode vode z limono se obravnavajo glede na splošno zdravstveno stanje ženske in stopnjo kislosti želodca. Limonina voda ima koristne lastnosti:

• med nosečnostjo (askorbinska kislina pomaga povečati imunsko obrambo, kalij in magnezij sta potrebna za pravilno delovanje srčne mišice med nastajanjem ploda);
• medtem ko sledite dieti, znebiti se odvečnih kilogramov, kot sredstvo za fitnes (voda opravlja več funkcij hkrati: pri vnetju vodnega ravnovesja ima močan čistilni in antioksidativni učinek);
• za izboljšanje kože (čiščenje črevesja in normalizacija prebavnih procesov vpliva na videz kože).

Prednosti vode z limono za moške

Tisti moški, ki se nenehno ukvarjajo s športom, so že cenili koristne lastnosti limonine vode. Vzpostavi ravnovesje po telesni aktivnosti in vas napolni z energijo, ko ga zaužijete zjutraj. Voda in limona ob rednem uživanju pomagata normalizirati delovanje srčno-žilnega sistema, kar je pomembno za moške po 30. letu starosti.

Koristi in škode pitja vode z limono na prazen želodec

Koristi vode z limoninim sokom na prazen želodec so odvisne od splošnega stanja telesa. Če ni kontraindikacij, voda, vzeta zjutraj na prazen želodec, deluje v fazah:

• aktivira presnovne procese;
• odstranjuje ostanke škodljivih snovi;
• Dopolni čez noč izgubljeno vodo.

Voda z limono ima negativen učinek, kadar lahko zaradi določenih bolezni ali značilnosti telesa uživanje na prazen želodec povzroči slabost. Askorbinska kislina ima lahko ta učinek, če imate individualno nestrpnost do agrumov ali povečano kislost želodca.

Prednosti vode z limono za hujšanje

Da bi dosegli izgubo teže, nutricionisti svetujejo, da najprej pregledate svojo dnevno prehrano, vzorce vnosa tekočine in količino telesne dejavnosti.

Voda z limono ima več koristnih lastnosti hkrati:

• stabilizira presnovne procese;
• aktivira absorpcijo ogljikovih hidratov in maščob;
• zmanjša občutek lakote.

Voda z limono za hujšanje je pripravljena po klasičnem receptu, vzeta zjutraj in čez dan.

Najučinkovitejša je izguba teže, ki je posledica normalizacije procesov v telesu, pa tudi nadzor nad vzdrževanjem vodnega ravnovesja. Če kilogrami izginejo zaradi strogega zavračanja hrane ali povečane telesne aktivnosti, se hitro vrnejo. Zato so koristne lastnosti vode z limono nesporne.

Kako narediti vodo z limono

Za pripravo vode z limono doma morate kupiti zrele in nedotaknjene plodove. Za zrele citruse so značilni izraziti zunanji znaki:

• bogata rumena barva lupine;
• sadje je gladko, brez čipov, razpok, suhih madežev;
• Sadje oddaja rahlo aromo citrusov.

Preden začnete s pripravo, limono poparite z vrelo vodo in jo povaljajte po trdi podlagi z ene strani na drugo. Ti triki prispevajo k intenzivnejšemu in obilnejšemu sproščanju soka iz pulpe.

Klasičen recept

Za pripravo boste potrebovali:

• 3 - 4 žlice. l. sok;
• 250 ml vrele vode.

Sok prelijemo z vodo in temeljito premešamo. Pustite 10 minut, nato popijte po slamici.

S sesekljano celulozo in lupino

Cel sadež zmeljemo v mlinčku za meso, potem ko odstranimo semena. Kašo začinimo s sladkorjem. Dodajte 1 žlico v kozarec vode. l. mešanico in popijte zjutraj.

Z rezinami

Za 1 žlico.vode, vzemite nekaj rezin limone. Prebodemo jih z vilicami in nato napolnimo s toplo vodo.

Z medom

Voda z limono pomaga krepiti imunski sistem in deluje protivnetno pri prehladu ali želodčnih obolenjih. Za pripravo 50 ml soka zmešamo z 1 žlico. l. tekoči med, prelijemo 150 ml tople vode. Zdrav napitek se zaužije zjutraj ali zvečer.

Kompot s sladkorjem

Pri pripravi limoninega napitka, kot v menzi, po tradicionalnem receptu, je popolnoma spremenjen tehnološki postopek. Če želite to narediti, sadje narežite na rezine, potresite s sladkorjem, dodajte vodo in kuhajte na majhnem ognju 25 minut. Ko se tekočina ohladi, jo filtriramo.

Recepti vode z limono za hujšanje

Ko sledite dieti, za aktiviranje presnovnih procesov pripravite pijačo z dodatkom pomožnih sestavin, ki imajo svoje koristne lastnosti.

Cimet

• voda - 750 ml;
• sok polovice citrusa;
• cimet - 2 palčki.

Ta sestava ima edinstvene koristne lastnosti, ki sprožijo presnovne procese in spodbujajo aktivnejše izgorevanje maščob, zato se pogosto uporablja za programe razstrupljanja in vključuje v dietni meni.

Cimetove palčke prelijemo z vrelo vodo, ohladimo, dodamo sok in premešamo. Vodo pijejo po ustaljenem vzorcu.

Z ingverjem

• sok polovice citrusa;
• sesekljana korenina ingverja - 50-70 g;
• voda - 750 ml;
• med - 1 žlička.

Zdrobljeno korenino ingverja prelijemo z vrelo vodo, ohladimo, pomešamo z medom in sokom. Voda z ingverjem in limono pomaga, da se znebite odvečnih kilogramov veliko hitreje zaradi delovanja limoninega soka z ingverjem. Ta spojina deluje kot zaviralec apetita in poveča hitrost presnove.

Na osnovi zelenega čaja

Za povečanje koristnih lastnosti pripravite napitek z zelenim čajem. Znan je po svojem zdravilnem delovanju na prebavne procese in izboljšanje krvnega pretoka v telesu. Za 500 ml zelenega čaja, pripravljenega po tradicionalnem receptu, vzemite 3-4 rezine in 1 žličko. l. med

Kako pravilno piti vodo z limono

Koristi in škode limonine vode so odvisne od tega, kdaj in kako se jemlje: zjutraj, zvečer ali ves dan. Pri uporabi je priporočljivo upoštevati osnovna pravila:

• dnevni delež ne sme presegati 2 litra;
• pijte vodo v majhnih požirkih pred obroki;
• klasični recept za vodo z limono vključuje pitje sveže pripravljene pijače;
• prepojeno vodo z limono pripravimo v stekleni posodi.

Kako piti vodo z limono na prazen želodec

Zjutraj 40-45 minut prej vzemite vodo z limono. pred zajtrkom. Nutricionisti svetujejo pitje jutranje vode z limono skozi slamico, da ne preobremenite telesa.

Kako piti vodo z limono ponoči

Pred spanjem je priporočljivo piti tople napitke z limono, ki delujejo sproščujoče, pomirjajo živce in izboljšajo kakovost spanca. Najboljša možnost je, da pijete pijačo z medom. Pogosto za odpravo nespečnosti sok ali rezine dodamo čaju iz kamiličnega medu.

Omejitve in kontraindikacije

Koristne lastnosti vode z limono so nesporne, poleg tega pa obstajajo kontraindikacije, ki so odvisne od splošnega zdravstvenega stanja.

Sprejem je izključen, če:

• povečana kislost želodca, bolezni prebavil so v akutni fazi;
• obstaja nevarnost alergijske reakcije zaradi splošne reakcije na agrume;
• povečana občutljivost dlesni, poškodba zobne sklenine;
• Diagnosticiran pankreatitis.

Sprejem je omejen med nosečnostjo, pa tudi, če ženska doji.

Zaključek

Voda z limono je koristna za telo, če ni kontraindikacij. Jemlje se zjutraj na tešče ali zvečer pred spanjem. Uporabljeni recepti vključujejo različne različice z dodatkom uporabnih sestavin. Pitje vode z limono v skladu z osnovnimi pravili vas napolni z energijo, pomaga ohranjati tonus in preprečuje nastanek vnetnih procesov.

Priporočene objave

Brusnični sok

Bučni sok za zimo

Sok aronije: z jabolki, s pomarančo

Borovničev sok

Recepti za smoothie iz melone

Kako zamrzniti brezov sok v plastičnih steklenicah

Pehtranova pijača doma

Voda z limono in ingverjem

Čaj z ingverjem in limono: recepti za hujšanje, za imuniteto